تمارين لشد البطن و الأرداف بالصور المتحركة

بما أن النساء أكثر عرضة للترهلات في منطقة البطن و الأرداف و خاصة مع تقد السن أو نقصان الوزن أو بعد فترة الحمل ...اليوم حلوتي تقدم لكي بعض التمارين البسيطة و التي تستطيعين أن ممارستها في البيت و بدون أي تكلفة ممارستها يوميآ لمدة لاتقل عن نصف الساعة لنتائج مرغوبة اليكِ هذه التمارين :) التمـــــرين الأول التمريـــن الثانـــــي التمـرين الثــالث التمـرين الرابــع التمــرين الخــامس التمـرين الســادس التمــرين السـابع التمريـــن الثامن