عمليات التجميل فى العالم تعتمد اساسا على شد عضلات الوجه ولأن الوقايه خير من العلاج فعليك ألا تنتظري حتى يحدث ترهلات في الجلد أو العضلات تستدعى القيام بعمليات التجميل التى هى في معظم الأحيان تحتاج التجديد باستمرار وبعد فترة مؤقتة؛ لذا فإننا ننصح بعمل بعض التمارين للوجه والتي من شانها تعيد الليونة والمرونة للعضلات والجلد وتعيد نضارة الوجه
و الابتسامة الحقيقية تحتاج إلى مجموعتين من العضلات: المجموعة الأولى موجودة حول الفم وبالإمكان تحريكها ارادياً، والمجموعة الثانية موجودة حول العينين ولا تستجيب بحركتها إلا للمشاعر الحقيقية.
وتعتبر الابتسامة الصادقة الحقيقية هي الاداة الصحيحة التي تعبر عن الابتهاج وصدق المشاعر, وفيها ترفع عضلة وجنات الوجه الرئيسية زاويتي الفم، بينما يرتفع الخد بفعل عضلة أخرى ويجذب البشرة حول محجر العين إلى الداخل, وبقدر ما تكون العاطفة اقوى يتحدد أكثر فعل هذه العضلة.
هذا التمرين يقلل من الخطوط والتحاعيد حول الفم ويقوى العضلات المحيطه به إضغطى على شفتيكى معا فى خط مستقيم مع ابتسامه قليله وإبدأى بالتدليك بحركات دائريه حول الفم باستخدام السبابه لكلتا اليدين إبتداء من وسط الشفه العليا ثم حول الفم وصولا الى منتصف الشفه السفلى –حافظى على شفتيكى مشدودة واستمرى ختى تشعررى بالتخدير حول الفم – ثم إبدأى برسم دايرة بالفم مع إبتسامه واستمرى فى الشد
البشرة حول العينين رقيقه وحساسه لا تحتمل الشد وإلا تأتى بنتائج عكسيه لذا عليكى بالضغط الخفيف باستعمال اطراف الاصابع لرسم دائرة حول العين تبدأ بالزاويه الداخليه العليا بين الحاجبين لتمر فوقهما نزولا الى جانب العين حيث التجاعيد والخطوط وصولا للداخل ثم الى نقطه البدايه ويكرر 10 مرات
افتحي فمّك واسعا وارجعي رأسك للخلف، افتحي واغلقي فمّك مع تحريك الفكّ كما لو كنت تمضغين، كرري التمرين عشرة مرات.
يأتى دور الخدين املأى فمك بالهواء واقفلى فمك جيدا مع تحريك الفك السفلى وكأنك تعملى مضمضه مع الحرص على عدم خروج الهواء وكررى ذلك 10 مرات ويمكنك تنشيط الدورة الدمويه بضربات خفيفه على الخدين بأطراف الاصابع
التمرين الرابع:
وهو مخصص للرقبة بحيث تبقى عضلاتها مشدودة وجلدها ناعم. ضعي إبهامك تحت ذقنك مباشرة، وارفعي لسانك باتجاه سقف حلقك حتى تشعري أن عضلة الذقن قد شدت، بعدها أنزلي إبهامك مع بقاء اللسان مرفوعاً داخل الفم، وشدي عنقك نحو الأعلى لجهة اليسار، ثم كرري هذه الحركة ببيطء نحو جهة اليمين.
والآن ضعي أصابعك عند قاعدة العنق، ودلكي بنشاط نحو الأعلى باتجاه الفك، وفي الوقت نفسه استمري في تحريك عنقك يساراً ويميناً، وتظل حركة الأصابع على كامل الرقبة خلال تحركها.
كرري هذا التمرين عشر مرات
تمديد الجفون:
النظر إلى الأمام مع رفع الحاجبين، ووضع أربعة أصابع كل يد قليلاً تحت الحاجبين، ثم الضغط بهما بلطف على عظمتي الحاجبين، مع غلق الجفنين، والعد إلى رقم 6، ثم رفع الضغط ببطء عن عظمتي الحاجبين، مع العد إلى 6، ثم فتح الجفنين والاسترخاء والتنفس بعمق مع إعادة التمرين
