وصفة سحرية لتنعيم الشعر الخشن والجاف من أول أستخدام

وصفة سحرية لتنعيم الشعر الخشن والجاف من أول أستخدام

هل تريدين شعر ناعم كالحرير بوقت قياسي وبنتائج مضمونه ومجربة  للحصول على ما ترغبين فيه بوصفة سهلة وطبيعيه تعمل على تنعيم الشعر الخشن والجاف بنتائج تظهر لكِ من أول أستخدام اليكِ الوصفة : 
المكونات:
_كوب من زيت جوز الهند.
_3 ملاعق من الخميره الفوريه.
الطريقه:
أخلطي المكونات مع بعضها وطبقيها على شعرك لمدة ساعتين بعدها اغسلي شعرك وستلاحظين الفرق ولتنائج أفضل . كرري هذه الوصفه مره كل اسبوع.

طرق لإزالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.


عزيزتي حواء العديد منّا يعاني من مشكلة نمو الشعر للداخل بعد نزعه.وهو أمر طبيعي وفي الواقع هو شعر تمت ازالته سابقاً وعاد ينمو متجعداً في المسام تحت الجلد ويصبح جزءاً لا يتجزأ من الجلد,أيضاً لاننسى أن هذا الشعر ممكن أن يظهر في الوجه والرقبة والساقين وأي مكان يتم ازالة الشعر منه. 
والجدير بالذكر أن هذه المنابت تظهر عبارة عن تهيجات جلدية فقط لذلك يتم إزالتها بطرق سطحية .
وكذلك إذا كنتي تقومين بالحلاقة بصفة مستمرة تظهر هذه المسامات بشكل أكثر وأسرع.
وهنا عزيزتي سنستعرض مجموعة من الطرق التي تمكنك من التخلص من هذه الطفوح او المسامات الجلدية.
1- طريقة التقشير:
قومي بتقشير المنطقة مرتين في اليوم بلطف.
حاولي الوصول للشعر من مختلف الاتجاهات بإستخدام قفازات التقشير أو أي من تقنيات التقشير مثل الملح أو بإستخدام لوشن تقشير تثقين به.

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.
2- استخدام علاج حب الشباب على المنطقة الموجود بها الشعر :

لأن الشعر الذي ينمو للداخل مشابهه جداً لحب الشباب، وخصوصاً عندما يقترن بالصديد.
- يمكن استخدام بيروكسيد البنزويل أو حمض الصفصاف مرات عدة في اليوم لمدة بضعة أيام. جنبا إلى جنب مع عملية التقشير اليومية ، وغالبا ما يكفي هذا لإزالة الشعر ، و تخفيض التورم ، وإعطاء مساحة أكبر للشعر لينمو للخارج (وليس في الداخل).
- إذا لم يكن لديك دواء حب الشباب في متناول اليد ، يمكنك محاولة استخدام الأسبرين أو إضافة لمسة من معجون الأسنان.

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.
3- طريقة الضغط :

يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة دافئة وتضغطين بها على الجلد , وهذه الطريقة سوف تلين الجلد .
- فقط باستخدام منشفة مبللة بماء ساخن للدرجة التي يحتملها الجلد وتقومين بالضغط على الجلد عكس اتجاه نمو الشعر , عندما تبرد المنشفة ضعيها تحت الماء الساخن وكرري الخطوات مرة اخرى.
- لنعلم أن طريقة الضغط تساعد في خروج الشعر المختبيء تحت الجلد وظهوره على سطح الجلد وبالتالي يسهل التخلص منه.
- ولتعلمي عزيزتي أنه بعد استمرار الضغط لمدة عشر دقائق يجب أن تري الشعر يبدأ  بالظهور.
ولو لم يحدث ذلك عليكِ بمراجعة مختص.

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.
4- استخدام ملاقط نحيفة أو أي أداة طبية لجعل الشعر ينمو للخارج .

وعليك بالحذر عند استخدام هذه الطريقة بأن لا تؤذي جلدكِ بل إحرصي فقط على نتف الشعره من جذرها .

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.
5- المحافظة على البشرة خالية من الشعر النامي للداخل.

- اغسلي المنطقة حول الشعر بماء دافي والصابون المرطب .
- استخدمي مطهر لتوفير الحماية من العدوى عند ازالة الشعر.
- تجنبي لبس الملابس الضيقة على تلك المنطقة .
- استمري على التقشير لمنع الشعر من الظهور بعد انتهاء المعالجة.

5 طرق لازالة شعر الساقين الذي ينمو للداخل.
**ملاحظة**

في بعض الأحيان قد لاتتمكني من إستخراج هذا الشعر أبداً ولم تنفع معك جميع الطرق السابقة وذلك لأنه ينمو على عمق بعيد جداً.
في هذه الحالة عليك بالتحدث مع طبيب الأمراض الجلدية لإيجاد حل لهذه المشكلة.
اتمنى أن ينال الموضوع على إعجابكم .

نصائح جمالية بسيطة لكنّك تجهلينها


رغم أنّنا نكتسب من تطلعاتنا أبرز النصائح الجمالية التي تحافظ على بشرة خالية من الشوائب، يخوننا الوقت في معظم الأحيان فنهمل بشرتنا. ومن أبرز الأخطاء التي نقع ضحيتها فتسبّب في فقدان بريق بشرتنا: 
• عدم إزالة المكياج يوميّاً قبل الخلود الى النوم، ما يؤدي الى انسداد المسام فتظهر البثور ويحول ذلك دون تجديد خلايا البشرة، ما يسبّب الشيخوخة المبكرة لها. 

• عدم تغيير القطن أثناء تنظيف الوجه، إذ ينصح الخبراء باعتماد قطنة للعين وأخرى للوجه، خصوصاً أن العيون تكون حسّاسة ويسهل نقل العدوى لها. من هنا ننصحك ببدء تنظيف وجهك من عينيك وصولاً الى وجهك، ثم اقلبي القطنة من الجهة الأخرى وتابعي التنظيف. 

• لطالما سمعنا أنه يُمنع لمس البثور التي تستوطن البشرة، إلا أن الأكثرية لا تتقيّد بهذه النصيحة وتحوّل البثور الى فجوة في الوجه أو تسبّب الاحمرار. لذا ننصح بضرورة تطهير منطقة البثور ما يساعد على تقليص الاحمرار وعدم ترك آثار وندوب. 

• فيما ينصح الكثيرون بشرب عصير الليمون في الصباح الباكر لمدّ البشرة بالنضارة المطلقة، فإنّ هذا الأمر يسبّب مشاكل صحية خصوصاً أن العصير يحتوي على نسبة أسيد عالية جداً. من هنا ننصح بشرب الشاي الأخضر رغم أنه يحتوي على نسبة فيتامينات أقل لكن أكثر سلامة للصحة أو الانتظار مدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول عصير الليمون. 

هذه هي أبرز النصائح الجمالية السهلة التنفيذ، لكن قد يخونك الوقت ويمنعك من الالتزام بها. طبّقيها! 

كيف تكونين جميلة بدون مكياج؟

كيف تكونين جميلة بدون مكياج
تعتقد العديد من النساء أن استخدام المكياج هو الوسيلة الوحيدة لجعلها جميلة ولإخفاء عيوب وجهها، إلا أن هذا الاعتقاد من أكبر الأخطاء الشائعة، إذ أن المكياج يخفي العيوب ولا يعالجها واستعماله المفرط يضرّ بالبشرة بعد فترة.
كيف تبدين جميلة بدون مكياج ؟! .. هذا هو السؤال الذي يشغل بالك الكثير من النساء ويجعلهن في حيرة من أمرهن، سنقدّم لكِ سيدتي أهم النصائح الإجابة عن هذا السؤال:
كيف تبدين جميلة بدون مكياج، ابتعي سيدتي الآتي:
- شرب الماء بوفرة: أولى خطوات العناية بالبشرة هي شرب الماء بوفرة، فالماء أساسي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما يساعد على تنقيتها وإزالة السموم من الجسم، وهذا لا يتوفر بأي من أدوات التجميل.  
- الترطيب: بالإضافة إلى شرب الماء يجب الاهتمام باستعمال الكريمات المرطبة الملائمة لبشرتك حتى تحفظها منالتجاعيد خصوصاً المبكرة منها.
- غسول الوجه: يعتبر استخدام غسول الوجه بشكل يومي مهم جداً؛ لإزالة الأتربة والشوائب العالقة بالبشرة، كما يساعد على التخلص من بقايا المكياج، ويعدّ غسل الوجه يومياً صباحاً ومساءً أمر ضروري لتفتيح مسام البشرة وإنعاشها.
- التونر: استعمال التونر هو جزء أساسي من روتين العناية اليومي بالبشرة، قد تغفل الكثير من السيدات عن فوائده إلا أنه يلعب دور أساسي في شد البشرة، وإغلاق المسام، والتخلص من الزيوت الزائدة داخل خلاياها.
- استعمال الشامبو للشعر: استعملي الشامبو لغسيل الشعر يوماً بعد يوم أو مرة كل ثلاثة أيام لضمان الحصول على شعر صحي ونظيف، خصوصاً للشعر الدهني.
- الكريم الواقي من الشمس: تتعدد فوائد واقي الشمس فهو يحمي من تلف خلايا البشرة بشكل كامل، وعدم استخدامه يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.
- الماء الدافئ مع الليمون: استبدلي كوب الشاي أو القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون، فهو يساعد على تنقية الجسم من السموم ويقلل من حساسية البشرة، كما يعمل أيضاً على ترطيب الجسم ويمنحها النضارة.
- تقشير البشرة: يساعد تقشير البشرة بانتظام على التخلص من خلايا الجلد الميت ليضمن بشرة نضرة ونظيفة وصحية.
تحمل هذه الثمان نصائح جواباً شافياً لكِ سيدتي على سؤالك المتكرر حول كيف تبدين جميلة بدون مكياج، فقط اتبعيها وستلاحظين الفرق على بشرتك وجسمك. 

للتخلص من الشعر الذي ينمو تحت الجلد في 3 دقائق

وصفه للتخلص من الشعر الذي ينمو تحت الجلد في 3 دقائق

كثيراً من النساء يعانين من نمو الشعر تحت الجلد خصوصاً في الأماكن الحساسه,وهذه تعتبر مشكله تسبب لها القلق والتوتر.ونحن اليوم في مجلة المرآه العربيه, سنساعدك على حل هذه المشكله في 3 دقائق تابعي الوصفه وطبقيها وأخبرينا بالنتائج.

المكونات:
_حناء.
_نبتة السدر  (أحضريها من عند العطار).
الطريقه:
تخلط المكونات بمقدار كل ملعقتين حناء يقابلها ملعه من السدر.
بعد خلط المكونات احفظيهم في علبه بلاستيكيه لحين وقت الأستحمام.
وعند الأستحمام أستخدمي الماء الدافئ وبللي جسمك جيداً بعد ذلك خذي بطرف يدك من المسحوق. وأفركي به كل جسمك وستلاحظين الماء الذي على جسمك سيصبح باللون البرتقالي لا تقلقي فالحنه لن تصبغ جسمك وهذه الطريقه مجربه 100%.
أتركيه الخليط على جسمك لمدة 3 دقائق. وعند مرور الوقت أغسلي جسمك بالماء وأفركي المناطق التي تعاني من نمو الشعر تحت الجلد فيها  بليفه مغربيه ,وستلاحظين الفرق فهي ستعمل على أزاله طبقات الجلد الميت أستخدمي هذه العمليه كل يوم أو كل يومين مره ,وستلاحظين أختفاء الشعر الذي ينمو تحت  الجلد ..

لأزاله الشعر الغير مرغوب فيه نهائيا

 وصفه اكيده لأزاله الشعر الغير مرغوب فيه نهائيا

منقوع الترمس للمساعدة في ازالة الشعر نهائيا:يساعد منقوع الترمس في ازالة الشعر 

نهائيا بعد استخدام الحلاوة في ازالة الشعر. يتوفر في السوق نوعين من الترمس: الترمس 

المر و الترمس الحلو، نحتاج هنا للترمس المر، إنقعي الترمس المر في الماء لمدة 8 

ساعات. و بعد إستخدام الشمع أو الحلاوة أو اي من طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية 

على أي منطقة من مناطق الجسم،  إمسحي من ماء نقع الترمس على تلك المنطقة، 

استمري بذلك يوميا و لمدة 3 أسابيع. ستحصلين على نتيجة ملحوظة في ابطاء نمو 

الشعر 


و ايقافه نهائيا اذا قمت بالمواظبة على ذلك. لذلك قومي بالإستمرار بذلك لازالة الشعر 

نهائيا.


خلطة اثار حب الشباب


خلطة اثار حب الشباب

المقادير:
ملعقة عسل نحل وملعقة قهوة (بودرة)

الطريقة: 
اخلطي العسل والقهوة حتى يصبح المزيج ثقيل وادهني وجهك ولكن بعيدا عن العين واتركيه لمدة 20 دقيقة او اكثر قليلا ثم اغسليه ونظفي وجهك جيدا وجففيه بلطف

خلطة الهالات السوداء



خلطة الهالات السوداء

المقادير:
ملعقة صغيره من الخميره وملعقه صغيره من النشاء ونصف ملعقة من خليط زيت الزيتون وزيت السمسم ونصف ملعقه من العسل الجيد 

الطريقة:
تخلط المكونات بدون ماء وتغسل البشرة وتجفف جيدا ثم توضع أسفل العين وعلى مناطق السواد بدون ان تلامس جفون العين أو العين نفسها .. اتركي الخليط لمدة 30-45 دقيقه كحد اقصى وكرري الخليط يوم بعد يوم لمدة 3 اسابيع

خلطة تفتيح البشرة


خلطة تفتيح البشرة

المقادير:
ملعقة صغيرة حنة مطحونة وملعقة صغيرة كركم وملعقة ماء ورد

الطريقة: 
تخلط المكونات مع بعض حتى تمتزج ونحصل على عجينة مثل الكريم ونضعها على الوجه وتترك 5 دقائق ثم يتم غسل الوجه 

وصفه لتنعيم الشعر الخشن والجاف من اول مره

 وصفه سحريه لتنعيم الشعر الخشن والجاف من اول مره

المكونات :
_ قشور الموز (عدد 3 قشور موزات).
_ علبة زيت جوز هند.
_ زيت زيتون ,نفس مقدار زيت جوز الهند.
الطريقه :
ضعي قشور الموز مع زيت جوز الهند مع زيت الزيتون في الخلاط وخلطيهم جيداً ,حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.
بعد ذلك ضعي الكميه على نار هادئه, لمده عشر دقائق او لحين غليانهم.بعد ذلك ضعي الكميه في علبه .
إدهني شعرك بهذا الخليط كحمام الزيت لمده ساعتين .
بعد مرور المده اغسلي شعرك وستلاحظين المفاجأه الأيجابيه.

شفتيكِ ورديه من دون استخدام أحمر الشفاه

أجعلي شفتيكِ ورديه من دون استخدام أحمر الشفاه

 تابعي الطريقه وطبقيها وأخبرينا بالنتائج ..

المكونات :
_فازلين.
_عصير من الليمون الطبيعي.
الطريقه سهله وبسيطه وهي كالتالي:
أستخدمي مسحه خفيفه من الفازلين على شفتيكِ قبل النوم. أفركيهم جيداً بنعومه ونامي
وفي الصباح امسحيهم بالقليل من عصير الليمون. 
تابعي هذه الطريقه يومياً وستلاحظين نتائج ستبهرك وستجعل شفتيكِ ورديات من دون استخدام أقلام أحمر الشفاه ..

وصفه سحريه لتنعيم الشعر الخشن والجاف من اول مره


 وصفه سحريه لتنعيم الشعر الخشن والجاف من اول مره

لتحصلي على شعر ناعم كالحرير ,يفيض لمعاناً من أول استخدام .
المكونات :
_ قشور الموز (عدد 3 قشور موزات).
_ علبة زيت جوز هند.
_ زيت زيتون ,نفس مقدار زيت جوز الهند.
الطريقه :
ضعي قشور الموز مع زيت جوز الهند مع زيت الزيتون في الخلاط وخلطيهم جيداً ,حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.
بعد ذلك ضعي الكميه على نار هادئه, لمده عشر دقائق او لحين غليانهم.بعد ذلك ضعي الكميه في علبه .
إدهني شعرك بهذا الخليط كحمام الزيت لمده ساعتين .
بعد مرور المده اغسلي شعرك وستلاحظين المفاجأه الأيجابيه.
جربي هذه الوصفه وأخبرينا بالنتائج 

وصفه سهله ليدين ناعمتين نعومه حريريه من اول مره


وصفه سهله ليدين ناعمتين نعومه حريريه من اول مره
أكثر النساء يعانين من خشونة وتقشق وجفاف اليدين, وذلك لأسباب لا تعد ولا تحصى ولأن نعومة ورقة يديكِ الجميلتين تهمنا جلبنا لك وصفه سهله وبسيطه ستعطي يديكِ نعومه فائقه من أول استخدام ,وهي كالتالي.
المكونات :
عصير ليمونه طبيعي.
ملعقه من السكر الخشن .

الطريقه :
أولا ضعي القليل من عصير الليمون في باطن يدكِ .وبعد ذلك اضيفي قليل من السكر الخشن ثم قومي بسرعه بدعك يديكِ بهما دعكاً جيدا.
بعد ذلك أغسلي يديكِ بالماء ولاحظي الفرق الشاسع.

وصفه لتبييض الأبط في نفس اللحظه


 وصفه لتبييض الأبط في نفس اللحظه
 تعاني معظم النساء من مشكلة سواد الأبطين, وهذه المشكله تسبب الأحراج لصاحبتها,ولكن لا داعي للقلق بعد الأن لكِ الحل الجذري للقضاء على هذه المشكله, بوصفه سهله ومجربيه وأكيده تابعيها معنا وطبيقيها وأخبرينا بالنتائج المذهله.
المكونات:
_ نصف ملغقة ملح ناعم.
_فنجان من ماء الورد.
_فنجان من بودرة الأطفال جونسون.
الطريقه:
أعجني المكونات مع بعضها حتى تتجانس مع بعضها البعض.
بعد ذلك ضعي الخلطه تحت الأبطين وأتركيهم لمدة 30 دقيقه ,بعد أنقضاء المده أغسليهم بالماء وشاهدي الفرق.

ماسك لتبييض الوجه ولِخدود حمراء طبيعياً


ماسك مذهل لتبييض الوجه ولِخدود حمراء طبيعياً
سنعرض لكم اليوم عزيزاتي ماسك رائع بنتائج أكيده لتفتيح لون البشره ,وإكساب الخدود حمره طبيعيه جذابه وجميله ,كالتي تحلمين بها.تابعي معنا الوصفه وطبقيها وأخبرينا بالنتائج.
المكونات:
_ملعقتين كبيرتين من العسل.
_نصف ملعقه صغيره دارسين .
لمن لا يعرفها بهذا الاسم لها أسم (القرفه) .
_زيت زيتون طبيعي.
الطريقه :
أخلطي الدارسين مع العسل وادهني بهم بشرتك واتركيهم لمدة 10 دقائق, بعد انقضاء المده أغسلي وجهك بماء بارد ,
بعد ذلك ادهني وجهك بمسحه خفيفه من زيت الزيتون.
تابعي الوصفه كل يوم لمدة اسبوع وشاهدي النتائج المبهره والأيجابيه .

ما لا تعرفينه عن أدوية الريجيم؟!!


إذا كنت تنوين الدخول فى ريجيم أو حمية وترغبين فى  استخدام  إحدى أدوية الريجيم  المختلفة في ريجيمك وذلك لتحصلي على نتيجة سريعة يتوجب عليكي قراءة هذا المقال بعناية قبل اتخاذ تلك الخطوة.
فالكثيرات من السيدات والفتيات  يظنون أن بتناولهم بعض تلك الأدوية ذلك سيساعدهم على فقدان الوزن بدون التفكير في أي شئ آخر فصحيح أن معظم تلك الأدوية إن لم يكن كلها توفر فقدان سريع لعدد من الكيلو جرامات من وزنك ولكن للأسف.
وتختلف أنواع أدوية الريجيم في كيفية عملها فمثلا :
* هناك بعض الانواع وهي الأكثر خطورة من ناحية أثارها الجانبية وهى التى تعتمد على التأثير على الهرمونات أو على المخ ويستبعدها كل أطباء الحمية وخبراء التغذية لانها تعمل على كبح هرمون الجوع وتشجيع خلايا المخ على أفراز هرمون الشبع ومن اثارها الجانبية أضطرابات الجهاز الهضمى والانيميا وفقدان الطاقة ومن أخطر أعراضها أنها تسبب الإكتئاب ومعظم تلك الأدوية تباع وتتداول بطرق غير شرعية.
 * النوع الآخر الذى يعتمد على سحب الدهون وتقليل أمتصاص الطعام ولكى يعمل يتوجب ان يكون بطعامك نسبة  قليلة من الدهون  ويعد هذا الدواء بمنع الجسم  من امتصاص 30 % من الوجبة المتناولة ومع تناول حميتك المعتادة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة باليوم  ولكن من أعراضه هو الاسهال وعدم امتصاص الفيتامينات بشكل جيد  وايضا مع استخدامه لفترة طويلة تظهر بعض اعراض لانخفاض الدهون الصحية بالجسم كجفاف الشعر وفقدان لمعانه وجفاف الجلد ولكن بكل الاحوال هو أفضلها نوعا ما ويفضل تناولها تحت أشراف الطبيب ولتعلمى مدى خطورتها فهي تمنع على الفتيات تناولها قبل الزواج لأنها قد تؤثر على فرصهم فى الحمل بشكل كبير
* حبوب الردة وهى حبوب تتكون من الردة السمراء والتى يجب تناولها قبل وجبة الطعام ب15 دقيقة على الاقل وهى بمجرد تناولها تتمدد بالمعدة وبالتالى عند تناولك لوجبة الطعام تقل شهيتك ومقدار الطعام الذى ستتناوليه
* شاي الريجيم اشتهر وأنتشر بشدة فى الأونة الأخيرة وهو يتكون من عدة أعشاب منها الزلامكة وهى معروفة بقدرتها الشديدة جدا على ادرار البول ويقوموا بمزجها بعدة أعشاب مثبطة للشهية ومدرة للبول وبالتالى فهى تفقدك وزن  من محتوى جسمك من الماء وليس من الدهون وبالتالى عند التوقف عن تناولها يبدأ جسمك بمحاولة أعادة نسبة الماء المفقودة وبالتالى يعود الوزن المفقود أسرع من السابق وقد تسبب حالات من الاعياء عند استخدامها مع حمية قاسية
* اللاصقات  السحرية لا تختلف عن كونها خدع تسويقية للأدوية التي تعمل على الهرمونات فبوضعها على جلدك يقوم الجلد بإمتصاص ما بها من مواد كيميائية وتؤثر على الهرمونات مما يجعلها مشابه لأدوية الحمية التى تعتمد على الهرمونات في تأثيرها.

أفقدي وزنك خلال استمتاعك بنومك!!


هل تعلمين أن قلة أو اضطرابات النوم من العوامل الأساسية في زيادة الوزن وفي مزاجك المتعكر أيضا. حيث أثبتت أحدث الدراسات أن قلة النوم  تبطء من عملية الأيض الغذائي (حرق السعرات  الحرارية) وتزيد من مستوى الكوليسترول السيء بالجسم وتحدث اضطرابا بهرمونات الجسم عامة وتزيد من أفراز هرمون “جارلين” وهو هرمون الجوع مما يجعلك تشتهين الأطعمة المليئة بالدهون والكربوهيدرات حيث تعوض هرمون اللبتين الذي تقل نسبته بالجسم بسبب قلة النوم الجيد.
والنوم الجيد المقصود هنا ليس المقصود به عدد الساعات التي ينامها الشخص على مدار اليوم ولكنه عدد ساعات النوم العميق المتواصل ليلا  التي يقضيها الشخص و المفترض أن تكون من7-8 ساعات والذي أثبت من خلال الدراسات أن المواظبة على النوم الجيد لـ8 ساعات يوميا يمكنه أن يفقدك ما بين 7-10 كيلو جرام من وزنك بالسنة بدون اتباع حمية أو ريجيم.
ولذا اليك 4 خطوات بسيطة وسهلة لتساعدك على الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد كي تفقدى بعض الكيلو جرامات بدون تعب:
1- قومي بتحديد موعد استيقاظك ثم أضبطي المنبه الخاص بك قبل الموعد ب7.5 ساعة فمثلا أذا كنت تستيقظى الخامسة صباحا فما عليك الا ضبط المنبه على 10.30  مساءا لكي تستعدى للنوم وهكذا تحصلي على الأقل على 6 ساعات كاملة من النوم ويحصل جسدك على مايكفيه من الراحة.
2- تناولي ما يكفيكي من الكالسيوم والمنغنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبى ويؤثر نقصهم بالجسم بالإحساس بالقلق واضطرابات النوم والألام الشد العضلى للقدم الغير مبررة. وتجدي الكالسيوم في منتجات الالبان والبيض والبروكلي واللوز والبامية والبازلاء والسبانخ والسلمون والسردين، وتجدي الماغنيسيوم في بلح البحر والمكسرات والكاكاو والشوكولاته الغامقة والفول الاخضر والطحينة (معجون السمسم) أو يمكن تناوله ككبسولات فيتامينات أضافية خلال يومك.
3- حددي لنفسك ساعتين على الأقل قبل ميعاد نومك لكي تتوقفي عن تناول الطعام أو كميعاد نهائي لتناول وجبة العشاء وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وهو ما يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويمكن أن يصيبك بالأرق الشديد اذا كان ما تناولتيه من أطعمة ثقيلة ومليئة بالدهون ولذا فوجبة العشاء المثلى لك هي كوب من اللبن الزبادي أو ساندويتش من الخبز الأسمر بالجبن وقليل من الخضروات الطازجة.
أما اذا كنت تعانين فى كل الاحوال من حرقة المعدة بمجرد الخلود الى النوم يمكنك تجربة تناول دواء مضاد للحموضة قبل ميعاد النوم ب30 دقيقة وواظبي عليها لمدة أسبوع مع محاولة تعديل نظامك الغذائي والابتعاد عن المقليات والدهون وستلاحظي الفرق فى نومك وفى مزاجك الصباحى أيضا.
4- قبل ميعاد نومك اعتمدي على شرب كوب من الاعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون او البابونج او الشاي بالفانيلا او الشاي بالخوخ، يمكنك تناوله ساخن شتاءا او بارد صيفا مما يهدئ جهازك العصبي ويهيئك للنوم بشكل لطيف وسريع.
مجرد خطوات بسيطة وسهلة تفقدك وزنا وتحسن من مزاجك العام وتستحق من أجلها أن تقاومي رغبتك فى السهر ليلاً أليس كذلك ؟!

أفكار لليلة هادئة


نحتاج يومياً  من 7 إلى 9 ساعات من النوم حتى نكون مستعدين ليوم بنشاط وحيوية، ويواجه معظمنا مصاعب بالنوم تنتج من التوتر والقلق، ولكن هناك أمور بسيطة بإمكاننا اتباعها لنحظى بليلة هانئة:
كوني نشيطة خلال اليوم:
حافظي على نشاطك خلال اليوم من خلال التمارين على الأقل ساعة في كل يوم، فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعدك على أن تشعري بالاسترخاء. ولكن لا تتمرني قبل وقت قريب من موعد النوم، فهذا قد يجعلك أكثر يقظة .
لا تستعملي الالكترونيات:
ينصح الخبراء بأن تبقى غرفة النوم للنوم فقط، فحاولي على الأقل أن تطفئي كافة الأجهزة الكهربائية و الإلكترونية في غرفة نومك قبل ساعة من نومك، فلا شيء يقلق نومك كرسالة نصية!
حافظي على موعد نومك:
يساعد النوم يومياً في نفس الموعد، جسمك التعود على النوم في روتين محدد، وهذا يساعدك على الاسترخاء بشكل أكثر، فحاولي أن تفعلي أشياء روتينية كل يوم قبل النوم تساعدك أكثر على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
توقعي ليلة نوم هنيئة:
التوتر الدائم والقلق يجلب لك الأرق، فكلما زاد قلقك من عدم نومك المستقر، كلما زاد الخطر من دخولك بمرحلة الأرق، فالحل يكمن بأن تكوني ايجابية، ففكري بليلة نوم هادئة خلال اليوم بدلاً من القلق، ويساعدك  أيضاً أن تمارسي اليوغا وتمارين التنفس قبل 

طاقة أكبروصحة أفضل وراحة نفسية أكثر في خطوات بسيطة يومية!!



هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من قلة نشاطهم بصورة دائمة وتعانين الأمرين لأداء التزاماتك اليومية بالكاد وأي حل من الحلول يصبح حل مؤقت  وسرعان ما تعودي لسابق عهدك من فقدان الطاقة؟! اليكي طريقة مضمونة جدا لتكوني بكامل نشاطك يوميا لاداء كل ما عليكى من مهام، فقط كل ما عليكي هو التأكد من جعلها عادة يومية لك:
1- بعد استيقاظك من النوم مباشرة قومى بعمل روتين صباحى يومى من حيث غسل الوجه جيدا وغسل الاسنان وتغيير ملابس النوم مباشرة .
2- تناولى دائما وجبة افطار صحية تحتوى على بروتين (كالبيض او الفول) ونشويات(كالشوفان او الخبز الاسمر) مع كوب من الشاي او القهوة .
3- راعى دائما اخذ فيتامينات مكملة لأن فى معظم حالات فقد الطاقة تكون بسبب نقص فى احد الفيتامينات الاساسية من الجسم ولذا اما ان تاخذى حبة ملتيى فيتامين متنوعة او حبة من الاوميجا -3 .
4- فى خلال اليوم واظبى على شرب الشاى الاخضر بكثرة فهو يحافظ على صحتك ويمدك بالفلافونيد ويحتوى ايضا على قدر معتدل من الكافيين لا يسبب اى اثار جانبية عند الرغبة فى النوم ليلا .
5- خذى وقت مستقطع لنفسك حددى لنفسك وقت معين ½ ساعة او 1 ساعة لكى انتى فقط لا تقضينها فى العمل او الطهى وما شابه لا استرخى فيها يمكنك اخذ حمام دافئ مع روائح عطرية والاسترخاء او يمكنك التمدد وقراءة كتاب مفضل لديكى المهم ان تأحذى يوميا وقت مستقطع خاص بكى لتفريغ انفعالاتك ولراحة نفسية اكبر .
6- قومى فى منتصف اليوم وهو وقت الذروة بعمل تمرينات للتنفس فى شكل شهيق وزفير بكل هدوء وبطء ل20 مرة .
7- لاتؤجلى ابدا عمل اليوم الى الغد مادام العمل قد وجد طريقه ليكون على قائمة اعمال اليوم فقومى باداؤه اليوم لان مجرد تراكم الاعمال يسبب التوتر ويسبب الاحساس بعدم اامكانية النجاح .
8- استعدى للنوم مبكرا بحيث تحصلى على 7 ساعات من النوم المتواصل العميق وذلك من شأنه ان يشحن طاقتك بشكل قوى ويزيل التعب عن اليوم السابق .
9- من المهم ان يكون لديك روتين رياضى تحافظى عليه حتى ينشط اطلاق الاندروفين فى جسمك لتشعرى بالراحة والسعادة وايضا يحسن من شكل جسمك  لذا على اقل تقدير 30 دقيقة من المشى يوميا .
 10- تناولى حمية متوازنة ومتكاملة تحتوى على كل شئ من البروتين للكربوهيدرات للمنتجات الالبان للخضار والفاكهة وايضا لا تنسى ابدا الدهون فقط حاولى تناول الدهون المفيدة منها والصحية .
خطوات بسيطة لا تعتبر تغييرات جذرية فى حياة اى منا ولكنها تغييرات بسيطة فى يوم كلا منا ولكن السر فى المواظبة عليها ستجدى نفسك اكثر نشاط وتركيزا واقبالا على الانجاز لذا ان جعلتيها عادتك اليومية ستدهشك النتيجة .

كيف تختاري معجون الأسنان المثالي لك؟


ننقسم جميعا ما بين الوقوف بحيرة أمام الأنواع المختلفة والعروض ل10 دقائق على الأقل حتى نستطيع الاختيار والباقي منا يلتزم بنتائج تجاربه الخاصة أو نصائح الأصدقاء ولكن في الحقيقة هل معجون أسنانك هو الأفضل لك أم يمكنك اختيار نوع آخر ليعطيكي نتائج أحسن ؟!
لذا أحببنا اليوم أن نقدم لك نصائح حول كيفية اختيار معجون الاسنان الافضل لك :
1- أولا حددي من أى الأشخاص انت هل انت ممن يحافظون على زيارة طبيب الاسنان بانتظام ويستخدمون الخيط مرة كل اسبوع أو اسبوعين  ولا تتكاسلي ابدا فى تنظيف اسنانك 3 مرات يوميا أم انك ممن يحمدون الله اذا قاموا بتنظيف أسنانهم مرتين باليوم وزيارة الطبيب للطوارئ او للتبيض فقط ؟
فإن كنت من النوع الأول اذن اي معجون عادي مدعم بالفلوريد مع خيط تنظيف سيكون اكثر من جيد لك وسيعطيكى نتائج رائعة .
أما ان كنت من النوع الثانى فإذن يجب عليك اختيار نوع معجون ليس فقط مدعم بالفلوريد ولكن مدعم ببيكربونات الصوديوم ايضا ويفضل ان يكون  جل وليس معجون عادى وان يكون أيضا مدعم بمكونات طبيعية مهدئة  كالقرنفل او النعناع وذلك لان فى حالات كثير مثل حالتك تصبح اللثة ضعيفة ومعرضة للنزف
* لا يشترط ان يكون نوع معجون اسنانك هو المناسب لزوجك لذا يفضل ان يشترى كلا منكم ما يناسبه
* راعى حساسية الاسنان فحساسية الاسنان ليست حالة مزمنة ولكنها تعتمد بالمقام الاول على قوة اسنانك وصحة لثتك لذا فقد تصابين بها فى اى وقت لذا لا تخشى من تغيير نوع وماركة معجون اسنانك عند البدء بالشعور بالالم عند تناول الطعام البارد او الساخن  وطبعا لا تهملى زيارة الطبيب

* اذا كنت من عشاق القهوة والشاى أذن فأنت بحاجة لان يكون معجون أسنانك يحتوى على مبيض قوي حتى تستطيعي محاربة تلك البقع أولا بأول
2- عند اختيار نوع مناسب لأطفالك ان كانوا صغار السن يفضل اختيار نوع يحتوى على نكهة طفلك المفضلة كالكولا او البرتقال او الفراولة ويفضل ايضا اختيار العبوات التي تحمل الشخصيات الكرتونية المفضلة لطفلك حتى يقبل على غسيل اسنانه وتصبح عادة مفضلة لديه .
أما للاكبر سنا راعي قدر الامكان أختيار معجون الاسنان ذو المكونات الطبيعية والقوى والمدعم بالفلوريد  ويفضل جدا ان يشدد على انه يحتوى مكونات مكافحة للتسوس وقاتلة للبكتريا  فهو الافضل لهم فى تلك المرحلة
3- اهتمى دائما على مراعاة غسل لسانك فى كل مرة وذلك باختيار فرشاة اسنان بها جزء مخصص لغسل اللسان حتى تتخلصي من البكتريا وعودي أطفالك ايضا على ذلك .
نصائح بسيطة ستوفر لك الكثير من النقود سواء عند طبيب الاسنان او فى السوبر ماركت فقط تعرفي على حالة كلا من افراد اسرتك واختاري ما يناسبهم مستعينة بنصائحنا لابتسامة مشرقة دائما .

إطلالات ناعمة من المكياج


اطلالات مكياج ناعمة
اذا كنتي من محبي الإطلالات الناعمة من المكياج،نقدم لكي عزيزتي مجموعة إطلالات من المكياج في منتهي النعومة وتناسب كل ألوان البشرة…شاهديها وأخبرينا برأيك.
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة

اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة
اطلالات مكياج ناعمة

لمكافحة الشيب


أمور تجهلينها عن الشيب

هل تعلمين سيدتي أن الشيب أصبح الآن يظهر للسيدات في الثلاثين من عمرهن؟هل لديك فكرة أن السموم تسبب الشيب؟ 
إليك الآن معلومات وحقاق لتساعدك في إبعاد شبح الشيب عنك

1- يجب أن تشربي الكثير من الماء:
تتجمع السموم في جسمك من مصادر عدة وهذه السموم تسبب آثار على جسدك ومنها الشيخوخة المبكرة . ولتتجنبي هذه السموم وتبقين جسدك صحياً .اشربي من10-12 كأس من الماء لتنظفي جسدك من السموم.

2- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين:
سيدتي نظامك الغذائي ينعكس على بشرتك وشعرك لذلك تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين بي واي كل يوم. وهذه الفيتامينات تمنع الشيب المبكر والشيخوخة المبكرة لذلك تناولي اللوز والجوز والكاجو .
وقللي من الأطعمة المليئة بالصوديوم لانها مضرة بصحتك وتسبب الشيخوخة المبكرة

3- خلطة لمكافحة الشيب:
اعيدي هذه الخلطة مرتين في الأسبوع

طريقة التحضير:
امزجي زيت جوز الهند مع 3 ملاعق من عصير الليمون وضعي الماسك على طول شعرك واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو.
هذه الوصفة تجعل شعرك مشرق وأسود وتخفي كل الشعر الأبيض.

شاركنا