قولي وداعاً للشعور بالذّنب!

يشعر كلّ شخص منّا أحياناً بالذّنب بسبب تصرّف اقترفه، أو نيّة سيئة مرّت في باله. فهذا شعور سامٍ، يبيّن أنّنا أناس واعون اجتماعياً وانسانياً. ولكنّ البعض يعيش مع الشّعور بالذّنب بشكلين؛ الأوّل حين نشعر بالذّنب بسبب أيّ أمر يحصل معنا او مع قريب لنا والشّكل الثاني حين يهيمن علينا هذا الشّعور، يتحكّم بنا فنقع ضحايا العذاب النّفسي والأرق!  فكيف تتخلّصين منه؟

 

 

- تواضعي قليلاً: لست سبب أي أذى يصيب الآخرين، لسبب واحد وبسيط : العالم لا يدور حولك!

 

-حرري نفسك: خففي عن نفسك و شاركي همومك ومخاوفك مع صديقاتك المقرّبات.

 

-واجهي سبب ذنبك:عالجي وعيك ونفسك، تحدّثي مباشرة الى الشخص الذي تشعرين بالذنب تجاهه ، لأنّ الصدق علاج لا مثيل له. 

 

-حرري نفسك من المثالية: ليس من مثالية  في الشّكل الخارجي ولا من جمال روحيّ مئة في المئة! فلو خضع كلّ منا للشعور بالذنب نبقى أبد حياتنا أسيري هفواتنا وعيوبنا الشكلية.

 

- حمّلي الآخرين مسؤولياتهم: لا تجعلي من الآخر الضحية ومن نفسك دائماً الجلّاد. فلست مسؤولة عن تعاسته أو على الأقلّ لا تقع كامل المسؤولية عليك وحدك. لأنك لست مسؤولة الاّ عن تصرّفاتك وأقوالك وأفكارك وحسب!

هكذا تضعين الماضي وراء ظهرك!

إنّ المضي الى الأمام، أمر يصعب علينا جميعاُ، خصوصاً في أصعب أوقاتنا النفسية! فكلّنا ذقنا مرارة الخيانات وخيبات الامل، ويؤلمنا ضميرنا من خطأ اقترفناه أو حتّى نحمل ذنباً لشتّى الأسباب...

في النّهاية ليس أمامك عزيزتي الاّ المستقبل، وخيارين لا ثالث لهما إمّا أن تصلي الى مستقبل مثقل بالذكريات المؤلمة وإمّا أن تتبعي نصائحنا وتدفني الماضي الأليم لغير رجعة.

 

- لا يمكنك تغيير الماضي: كجميع النّاس لا بدّ أنّك تتمنين لو أمكنك حذف فترات من الماضي، ولكن عزيزتي من عاش طول حياته من دون أن تتعثّر خطواته ولو لمرّة واحدة؟! فكما تقول جدّاتنا، إنّ الماضي مضى ولا يمكنك سوى تخطّيه بإرادتك ووعيك.

 

- لا تبالغي بالندم: من ليس لها ماض ليس لها مستقبل، ولكن هذا لا يعني أن تبقي حبيسة الماضي وتبقي على أطلاله. سيري علىخطى النّجمات حين يقلن إنّهن يتّعظن من الماضي الاّ أن النّدم ليس له طريق لقلب واحدة منهنّ!

 

- لا تساعدي الآخرين على ايذائك: واحدة من أفضل الطرق كي تضعي الماضي خلف ظهرك، هو ألاّ تعطي الآخرين سبيلاً أو قوّة لطعنك وايذائك.فلا تبقي أسيرة تصرّفاتهم، وأكثر ما أقصده في هذا السياق هو الانفصال عن الحبيب! 

كيف يؤثر الضغط النفسي على شكلك الخارجي؟

-  صحّة أسنانك الى تراجع ملحوظ: هل كنت تعرفين أنّ الضغط النفسي يعزز من افراز البلاك الذي يضرب الأسنان  ويقودها الى التلف والتسوّس؟! 

 

 

-زيادة الوزن: واحدة من أكثر المظاهر التي يُنتجها الضغط النّفسي هي زيادة الوزن! ستخسرين قدرتك على السيطرة وسيطلب جسمك الحلويات والسّكر بشكل مضاعف! (اليك الحيل الفعالة لمباشرة الريجيم غداً). 

 

 

- يظهر على وجهك: أول ما سيتأثر بالضغط النفسي هو بشرة وجهك فتُسارع بإفراز الزيوت والحبوب وتترهّل وتبدو شاحبة، ومن هنا ابتكر علماء أمريكيين عقاقير وأدوية أسموها Psychodermatology، لمعالجة تأثير التعب النفسي على البشرة. 

 

 

- تساقط شعرك: تبذل النساء عموماً جهوداً جبارة لمحاربة تساقط الشعر وللحصول على شعر كثيف وصحّي، ولكن المفاجأ أنّ كلّ التعب قد يذهب هباءً بسبب أسبوع وأكثر من الضّغط النفسي وتلاحظين عندها تعب شعرك وتراجع حيويّته.

 

 

- نظام نومك لن يسلم:  كمعظم النّساء سيتعكّر نظام نومك وسيتأثّر سلباً، لأنّ الهوم التي تُثقل كاهلك لن تدعك تستسلمين للنوم حتّى لو حوّلت غرفتك الى غرفة هادئة فيها أفضل أساليب الراحة. وتباعاً ستصلين الى وجه تعب، شاحب وبشرة تفتقر الى النضارة. 

 

التخلص من التعب والارهاق

اذا كنت تعانين من التعب والإرهاق وتريدين التخلص منهما بطرق بسيطة وسهلة نقدم إليك أساليب عليك اعتمادها لتظهري أكثر حيويّة وجمالاً.

أولاً: ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد، وخذي فترة استراحة لربع ساعة يوميّاً من دون التفكير بأي أمر.
ثانياً: ضعي الماكياج فهو سيريحك نفسياً، ويرفع من معنوياتك ويزيد من ثقتك بنفسك.
ثالثاً: إستمتعي بحمامك، وضعي فيه الشموع المعطرة، والعطور، وزيوت اللافندر، والصابون المنعش الذي يحتوي على الأملاح المعدنية.
رابعاً: لا تنسي التدليك، بدءاً من ساقيك، وارتفعي تدريجياً إلى كتفيك، فالحركة من الأسفل إلى الأعلى تساعد على تدفق الدم إلى القلب. ويفضل أن تستعملي الزيت الخاص بالتدليك، والكريمات المنشطة للدورة الدموية.
خامساً: اشربي كوباً ساخناً من الأعشاب المغلية بعد وجبة العشاء، وإبتعدي عن مواد الكافيين الذي يصيبك بالأرق ليلاً.
سادساً: إختاري دائماً المقاعد المريحة، وإسندي رأسك إلى ظهرها، وحاولي الاسترخاء قدر الإمكان.
سابعاً: أصغي إلى الموسيقى، فهي قادرة على أن تخلصك من التوتّر الذي يسيطر عليك.
ثامناً: إبحثي عن الأسباب التي تضحكك كمشاهدة فيلم كوميدي، أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد يومك الشاق.
تاسعاً: تذكرّي دوماً أنّك محظوظة وأنّ الحياة جميلة، رغم صعوباتها، وحلّي كل المشاكل التي تعترضك بطريقة منطقيّة. وخصّصي وقتاً للتنفّس بعمق.

فوائد غير متوقعة لقشور الفواكه

فوائد غير متوقعة لقشور الفواكه

قد تكون مقولة تناول تفاحة في اليوم تبقى الطبيب بعيدا حقيقية، ولكن ماذا عن مسألة قشر التفاحة، هل تحتوي القشور على فوائد صحية أم أن الفوائد محصورة في اللب.

وفقا لدراسة جديدة، فأن حمض الإرسوليك الكيميائي الموجود في قشرة التفاح هو سر تألق البشرة وليس لب التفاحة، حيث يوفر ثروة من الفوائد غير المتوقعة، من زيادة نمو العضلات إلى إبقاء نسبة الكوليسترول والسكر في الدم تحت السيطرة.

إليك حقائق عن القيمة الغذائية لقشور أنواع مختلفة من الفاكهة:

الخوخ.

الخوخ غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ ، الذي يساعد على تنشيط وترطيب البشرة. بينما تناول الفاكهة بقشرتها يمكن أن يعزز قوة جهاز المناعة، يزيل السموم من الجسم، ويحافظ على صحة الجلد، وحماية العيون من إعتام عدسة العين، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والقلب المرض والتهاب المفاصل.

يمكن استخدام القشرة أيضا كمقشر ومبييض طبيعي للبشرة. قومي برش القليل من السكر على باطن القشرة وافركي بها وجهك ثم اغسليه بالماء البارد.

الليمون.

يحتوي الليمون وقشوره على حامض الستريك الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتبييض البشرة بطريقة طبيعية. قومي بمزج القليل من عصير الليمون مع الزيت للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.

البرتقال .

هذه القشرة هي منجم من  مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونويد ، التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.

وفقا لدراسة أمريكية، فأن المواد المضادة للاكسدة التي استخرجت من القشر تعادل قوتها 20 مرة أكثر من تلك الموجودة في العصير.  

الموز .

يحتوي الموز على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحافظ على البشرة ناعمة ونضرة وتساعدها على استعادة رونقها. وان تعرضتِ للسعة بعوضة افركي المكان بقشرة الموز وستساعدكِ على تهدئة الحكة. يمكنك أن تأكلي القشرة ايضا لكن عليك ان تغليها اولا.

هذا وقد اكتشف الباحثون في تايوان أن مغلي قشر الموز يمكن ان  يخفف الاكتئاب، كما أنه غني بالسيروتونين، وهي المادة الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج.

كما وجد الباحثون ان القشرة جيدة لنضارة العيون، حيث تحتوي على اللوتين المضاد للأكسدة ، الذي يحمي خلايا العين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية — السبب الرئيسي للإعتام عدسة العين. قم بغلي قشر الموز لمدة عشر دقائق ، ثم اشربه مع الماء المبرد أو ضعه مع عصائر. كما يستخدم قشر الموز لتلميع أوراق النباتات المنزلية وكمبيد للحشرات وسماد طبيعي.

البابايا.

البابايا تعتبر علاج رائعا لباطن القدم حيث تحتوي قشرة الكيوي على ثلاثة أضعاف مضادة الأكسدة مقارنة مع اللب.

هل انت بحاجة الى باديكير سريع؟ افركي قشرة واللب البابايا على باطن قدميك لتليين جلد الكعب وعلاج التشقق.

البابايا غنية بفيتامين (أ) الذي يعمل على  تكسير البروتينات الخاملة وإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكنك أيضا استخدام القشر كقناع مقشر للوجه. افركي القشرة على وجهك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله. (لكن احرصي ان لا تطيلي فترة الفرك لأن  العصائر القوية في القشرة يمكن أن تسبب الجفاف).

الكيوي.

قشرة الكيوي لها طعم لاذع ، لكنها جيدة جدا. فهي تحتوي على ثلاثة أضعاف المواد المضادة للاكسدة مقارنة مع تلك الموجودة في اللب، كما أنها مضادة للحساسية وللسرطان ومضادة للالتهابات.

قشرة الكيوية تحارب أيضا البكتيريا، مثل المكورات العنقودية والقولونية المسؤولة عن التسمم الغذائي. إذا كنت لا تستطيع تحمل أكلها وحدها، استخدامي القشرة مع غيرها من الفواكه مثل الموز واخليطهم واشربيها كعصير.

الرمان.

يساعد قشر الرمان في تخفيف مشاكل البطن، مثل الإسهال. يغلى قشر الرمان في الماء مع القرفة ثم يبرد. اشربيه ثلاث مرات يوميا أو حتى تذهب الأعراض.

البطاطا.

قشرة البطاطا هي القوة الحقيقية الغذائية. كمية واحدة بحجم قبضة اليد توفر نصف السعرات اليومية الموصى بها من الألياف القابلة للذوبان، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، والفوسفور، وفيتامين ج.  كما أن البطاطا جيدة للشعر أيضا – تخلصي من الشيب بطريقة طبيعية. تغلى قشور البطاطا في الماء لمدة 30 دقيقة ثم تبرد. استخدامي الماء المغلي بعد الشامبو وشطفي شعرك بها وسوف يختفي الشيب تدريجيا دون الحاجة للمواد الكيميائية القاسية.

الأجاص.

عندما تتخلصي من القشرة فكأنك تخلصت من افضل جزء غني بالألياف. تحتوي القشرة على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المغذية أكثر من اللب نفسه.

يحتوي الأجاص على حمض الكلوروجينيك، وهو مضاد قوي للأكسدة، كما يحتوي على الفلافونويد، الذي ثبتت قدرته على كبح نمو الخلايا السرطانية.

الأفوكادو.

قد تكون القشرة غير صالحة للأكل، ولكن الزيت المستخرج منه يجعل البشرة رائعة، لأنها قادرة على الاختراق والوصول إلى الأنسجة العميقة، حيث يلطف ويرطب.

يحتوي زيت الأفوكادو على نسبة عالية من الستيرولينس  والتي يمكن أن تساعد في الحد من بقع الشيخوخة وإصلاح البشرة التالفة.

هذا وقد كشفت دراسة أجراها خبراء الهندسة الغذائية الأمريكية أن استخدام زيت الأفوكادو يعمل على زيادة كبيرة في كمية الكولاجين في الجلد، مما يقلل بشكل طبيعي علامات تقدم سن البشرة، وبالتالي محاربة التجاعيد. امسحي وجهك بالقشرة الداخلية للأفوكادو لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل غسله.

طرق علاج التعرق الزائد

التعرق الزائد مشكلة محرجة يعاني منها البعض ، وخاصة الرجال رغم امتلاك حواء عددًا أكبر من غدد التعرق، ولكن لم يترك الطب الحديث مشكلة بدون حل طبي فعال.

الدراسات التي أجريت في هذا المجال أكدت انه في حال شرب الرجل والمرأة الكمية نفسها من السوائل وتعرضا لجهد عضلي متساو، فان المرأة تتعرق خلال الساعة 0,75 لتر بمعدل وسطي، في حين يتعرق الرجل 1,12 لتر، أما السبب فيعود الى أن النساء لديهن تنظيم أفضل للطاقة من الرجال، لهذا يحتجن إلى التخلص من كميات اقل من العرق ، ولكن السؤال هو متى يعتبر التعرق مبالغا فيه ؟

ويشير الخبراء بحسب جريدة "القبس" إلى أن جسم الانسان يحتوي علي أكثر من 2,5 مليون غدة للتعرق غير أنها تعمل بشكل مختلف بعضها عن بعض، لكن قبل معرفة نسبة التعرق الزائد الذي يعتبر مرضا، يجب منذ البداية الإجابة على عدة أسئلة مثل: هل عندما تركبون الدراجة الهوائية لمدة خمس دقائق أو تسرعون في مشيتكم، تحتاجون بعد ذلك إلى تبديل لباسكم لأنه يصبح مبلولا بالعرق؟ وهل يتعيّن عليكم أن تمسحوا راحة يدكم دائما عندما تصافحون أحدا ما؟ وهل تأخذون معكم إلى العمل عندما يكون لديكم لقاء هام قميصا اضافيا لان القميص الواحد لا يكفيكم خلال النهار بسبب التعرق؟ ثم هل تعرقون في الكثير من الأحيان من دون أن يكون هناك سبب ظاهر لذلك؟

تحذيرات

إذا كانت الإجابة على احد هذه الأسئلة بالايجاب فالاحتمال كبير أنكم تعانون من مرض المبالغة في التعرق، ومن الضروري الإدراك ان التعرق رد فعل طبيعي للجسم، وبالتالي فان مجرد التعرق أكثر من الآخرين لا يعني أنكم مصابون بمرض التعرق الزائد، فكل إنسان فريد من نوعه عمليا، وبالتالي تكون ردود فعل جسمه أيضا فريدة، لذلك يعرق البعض في الحدود الدنيا فيما يعرق البعض الآخر بشكل متكرر وبكثرة. أما في حال تعرقكم بشكل كبير في الطقس الحار أو اثناء ممارسة الرياضة فان ذلك لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية.

الإشارة التحذيرية بان الأمر ليس على ما يرام يمكن أن يكون تكرار التعرق من دون أي سبب، وحين لا يكون التعرق متوازيا، بمعنى أن راحة كف واحدة مثلا تتعرق في حين تظل الثانية من دون تعرق.

إمكانية الوقاية 

ويعد التعرق حالة مرضية عندما تقوم الغدد العراقية في الجسم بإفراز العرق بشكل اكبر من الكمية التي يحتاج الجسم الى التخلص منها في تلك اللحظات. ويصيب التعرق الزائد في اغلب الأحيان الأيدي والأرجل، ولا سيما الراحة وتحت الإبط والأقدام. ولا يحتاج الإنسان الذي يعاني من مرض التعرق الزائد إلى حافز خاص كي يبدأ ذلك لانه يتعرق في مختلف الأوضاع خلال النهار، كما أن هذا المرض ليس له علاقة بالشعور بالضيق أو التوتر ولا حتى بالنشاط الجسدي.

إن الميل نحو التعرق الزائد يبدأ مع الإنسان منذ مولده، ولهذا فان إمكانات الوقاية منه غير ممكنة عمليا، وغالبا ما يتطور المرض في عمر الطفولة أو في مرحلة النمو، أما سبب ذلك فيعود إلى خلل وظيفي. غير أن المبالغة في التعرق يمكن أن تكون مؤشرا على وجود مرض آخر مثل وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو السكر أو الإصابة بمرض معدٍ.

وبطبيعة الحال لا يعني ذلك انه لا يمكن فعل أي شيء للحد من مرض التعرق الزائد، غير أن نوع العلاج يتوقف على حجم ومدى جدية هذا المرض، وبالتالي من الضروري التشاور حول هذا الأمر مع الطبيب المختص، غير انه يمكن قبل زيارته تجريب بعض الأدوية المتاحة في الصيدليات التي تحتوي على كلور الألمنيوم لأنه يحد من التعرق، أما تأثيره الجانبي على الجسم فيظهر من خلال بقع أو حبوب.

وقد يصف الطبيب للمصاب أدوية تؤثر في العامل المسؤول عن تنظيم درجات حرارة الجسم، وعادة ما تكون من النوع المضاد للكآبة أو المهدئات أو بيتا.

كما يمكن أن يكون الحل بأخذ حقن البوتوكس في الأمكنة المصابة، لانه يشل الأعصاب التي تحرض على التعرق. غير أن مثل هذا النوع من العلاج يحتاج إلى تكراره بعد نصف عام.

أما الحل الأخير عندما تفشل كل الطرق الأخرى، فيكمن في إجراء عمل جراحي تزال خلاله غدد التعرق، غير أن مثل هذه العملية تُجرى فقط تحت الإبط. 

وعلى الرغم من أن التعرق الزائد يعتبر قضية اجتماعية محرجة، فان بحثا اجري في عام 2007 أكد أن عرق الرجال يؤثر في الهرمونات النسائية ويزيد من الإثارة الجنسية ويحسن المزاج ويزيد خفقان القلب. وحسب واضعي الدراسة فان هذا التأثير يحدث خلال 15 دقيقة بعد أن تشعر المرأة بالتعرق ويستمر لنحو ساعة واحد

المخاطر الكامنة وراء ارتداء العدسات اللاصقة

ينتج عن ارتداء العدسات اللاصقة وفقا لدراسة حديثة الإصابة بإلتهاب القرنية الجرثومية، وفي حين يعد هذا أمرا نادراً إلى إنه يعتبر إصابة خطيرة للقرنية والمنطقة الخارجية من العين

 إن فكرة ارتداء العدسات اللاصقة قد تقابل بالعديد من العواقب الغير مرغوب فيها، والتي تتمثل في الخطر الهائل للإصابة بالتهابات العين.

 

فوفقا لدراسة حديثة، ينتج عن ارتداء العدسات اللاصقة الإصابة بالتهاب القرنية الجرثومية، وفي حين يعد أمرا نادرا إلا أنه يعتبر إصابة خطيرة للقرنية والمنطقة الخارجية من العين.

 

ويمكن أن تتسبب بواسطة البكتيريا والفيروسات والفطريات أو ما يسمى بالشوكميبة، واكتشفت الدراسة أن معدلات الإصابة تكثر في أولئك الذين يرتدون العدسات اللاصقة.

 

- العدسات اللاصقة وإحتمالية الإصابة:

إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة بشكل منتظم، فعليك اتباع التعليمات السليمة في رعاية تلك العدسات، وفي حالة تجاهلك إياها، فإنك تعمل على خلق أرض خصبة لنمو أمراض العيون.

 

فعلى سبيل المثال تعطي السباحة أثناء ارتداء العدسات مساحة واسعة من نمو الجراثيم، تلك التي تعيش في حمامات السباحة بما فيها تلك التي تعالج باستخدام الكلور.

 

وفي المساحة الواقعة بين العدسة والعين، تعمل تلك الجراثيم غلى إصابتك بالتهاب القرنية ومن ثم تلفها.

 

- الأعراض تشمل:

 

- الألم.

 

- الإحمرار.

 

- الرؤية المشوشة.

 

- الحساسية للضوء.

 

- الإحساس بوجود شيئ ما بداخل العين.

 

- المزيد من الدموع.

 

- وجود مياه بيضاء على العين.

 

- الحرقان.

 

- الحكة.

 

- التفريغ.

 

فإذا كنت مصابا بتلك الأعراض، فعليك إزالة العدسات الخاصة بك على الفور والاتصال بطبيب العيون، واعلم أن التهاب القرنية الجرثومية غير المعالجة يمكن أن يدمر القرنية في أقل من 24 ساعة.

 

- النظافة السليمة للعدسات اللاصقة:

إن النظافة السليمة تعمل على تحسين الشعور بالراحة أثناء ارتداء العدسات، وتجنب الحالات التي تؤدي إلى التهاب العين، فالأكاديمية الأميركية لطب العيون ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بما يلي: 

 

1- غسل اليدين بالماء والصابون، مع التأكد من جفافهما قبل التعامل مع العدسات اللاصقة.

 

2- تجنب غسل العدسات بماء الصنبور، والتي يمكن أن تحتوي على العناصر الضارة.

 

3- القراءة والاتباع الجيد للمعلومات المرفقة مع محلول العدسات.

 

4- استخدام طريقة الفرك والشطف بدلا من عدم الفرك، لأن هذا يقلل من عدد الجراثيم الموجودة على العدسة.

ويمكنك استخدام تلك الطريقة مع أي نوع من المحاليل المنظفة أو المطهرة، وبعد الفرك ينبغي شطف العدسة مع المحلول متعدد الأغراض.

 

5- قم بمليء حاوية العدسات بمحلول جديد في كل مرة تستخدمها، وتجنب استخدام المحلول المخزن أو القديم.

 

6- لا  تقم بنقل محلول العدسات اللاصقة من الحاويات الأصلية إلى أي شيء آخر من حاويات التخزين.

 

7- ينبغي شطف حاويات التخزين بمحلول العدسات المعقم، وعدم استخدام مياه الصنبور مطلقا.

 

8- إزالة العدسات قبل الاستحمام والسباحة أو استخدام حوض الاستحمام المليء بالمياه الساخنة أو المشاركة في الأنشطة المائية الأخرى.

 

9- استبدال حاوية العدسات كل ثلاثة أشهر على الأقل.