اكسسوارات للاقدام

تمارين لرشاقة بالصور

يؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية
ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية 


وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة 
ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ، فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن.

التمرين الأول

- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف

- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام 
مع التأكد أن الجسم فى حالة استقامة.

- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.

التمرين الثاني

- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.

- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.


- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.

التمرين الثالث

- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.

- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.


- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.

التمرين الرابع 

- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.

- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.


- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.

وصفات للعناية بالشعر الجاف و الخشن والناشف والمنفوش

نصائح ووصفات طبيعية من خبراء تصفيف الشعر وأطباء الجلدية للعناية بالشعر الجاف و الخشن والناشف والمنفوش .

ينصح للعناية بهذا النوع من الشعر بعدم بل الشعر قبل تسريحه مع استعمال فرشاة الشعر الجاف ويمشط الشعر وهو جاف عدة مرات ودون اللجوء إلى العنف فى ذلك كما ينصح باستعمال الشامبو الخلى من الصابون ويغسل مرة كل ثمانية ايام او كل اسبوعين بالماء مع بعض عصير الليمون الحامض او الخل او غسله بمغلى الأرقطيون

التخلص من الشعر الخشن: بوصفة طبيعية من فنجان من زيت الذرة يدفأ الزيت وتدلك فروة الرأس بقليل من زيت الذرة الدافىء برؤوس الأصابع لعدة دقائق ويلف الشعر والرأس بواسطة منشفة مبللة بالماء الساخن ومعصورة جيدا لمدة عشر دقائق ويغسل الشعر بالماء والصابون المصنع من زيت الزيتون ويكرر كل يوم أو كل يومين حتى نحصل على الشعر الناعم واللامع

الشعر الناشف والجاف: يستعمل وصفة من معلقة صغيرة إكليل الجبل ومعلقة صغيرة من زهرة العطاس ويعمل بهم مستحلب فى فنجان ماء وتدلك فروة الرأس جيدا ويغسل الشعر ثم يجفف  

تطرية الشعر الجاف: يمكن عمل حمام من 3صفار بيض وملعقة كبيرة من زيت الزيتون على أن يضرب البيض فى زيت الزيتون وتدلك فروة الرأس ويدهن الشعر بالوصفة ثم الغسيل والنظافة بالماء البارد

لتطرية الشعر جفاف الشعر: يمكن عمل قناع آخر من فنجان من زيت الخروع  ويضاف إلى زيت الخروع قليل من زيت الزيتون وقليل من دهن الورد أو خلاصة النعناع وتدلك فروة الرأس بقليل من هذا الزيت مرتين كل أسبوع ويمكن أن يتم ذلك قبل الحمام  .

علاج تقصف الشعر

1-عدم الإفراط في استعمال الشامبو

2-عدم المبالغة في تمشيط الشعر أو استعمال مجفف الشعر " السشوار "

3-التغذية الجيدة (نظام غذائي متكامل) التي تضمن الفيتامينات والمعادن كلها .

4-عدم شد الشعر المستمر

5- عدم استعمال بكرات الشعر " رولو " و ترك الشعر ملفوفا عليها طوال الليل.

6-تجنب استعمال بعض المواد الكيماوية لبسط الشعر ، أو تصفيفه بشدة

7-  الصبار الطبيعي
احضر نبات الصبار الشوكي وشقيه ، وخذ زيته ، ثم ضعه على فروة الرأس ودلكه جيدا واتركه لمدة ساعتين تقريبا ثم اغسله .

كرر العمليه مره كل يوم لمدة اسبوعين او ثلاثة سوف تشعر بالفرق في طول الشعر وعدم تقصفه.

بديل للتمارين الرياضة

رغم أن الكثيرون لديهم اشتراكات في نوادٍ عديدة ، إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام حتى وإن كانت بالمنزل تمثل عبئاً على الجميع .
حيث أفادت إحدى الدراسات أن تسعة من أصل عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة, وأن الكثير من هؤلاء الأشخاص يشعرون خلال ذهابهم إلى النوادي الرياضية بشعور أسوأ من الشعور الذي كانوا يشعرون به قبل الاشتراك في النادي.
وهذا الشعور يعود إلى عدة أسباب من أهمها, عدم توفر الوقت الكافي, مسؤوليات العمل والعناية بالأطفال, الملل من برنامج التمارين الرياضية اليومي, وعدم توفر الدعم الكافي من طاقم المدربين في النادي.
لذلك ينصح الخبراء الذين يرغبون في رفع لياقتهم البدنية أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي وليس من خلال الاشتراك بالنوادي الرياضية, أي أن يحاولوا تضمين برنامجهم الرياضي ضمن برنامج نشاطهم اليومي, ويعتبر هذا الحل البديل والأمثل لممارسة الرياضة في النوادي الرياضية.
ويكون ذلك من خلال المشي أكبر مسافة ممكنة خلال اليوم بدلاً من وسائل النقل واستخدام الأدراج بدلاً من اللجوء إلى المصاعد طوال الوقت, إضافة إلى تعمد المشي الكثير أثناء التسوق, فذلك يساعد على إبقاء العضلات لينة, كما يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية, ويحافظ أيضاً على اللياقة والنشاط الجسدي.

طرق وضع المكياج فيديو

المقياس المثالى للثدى

ليس هناك صفات معينة دقيقة لنهد مثالي مع اختلاف حجم جسم المرأة

النهد المناسب هو المسمي الصحيح لنهد متناسق مع بقية أعضاء الجسم , وكذالك تختلف النظرة إلي جمال النهد باختلاف المجتمعات والأزمنة فهناك مجتمعات ترى إن النهد الجميل في بروز حلمته بروزا كبيرا بينما هناك مجتمعات تفضل النهد الصغير المتباعد والبعض يفضل النهد الكبير

وضع بعض خبراء التجميل قواعد عامة يمكنك تطبيقها لتتعرفي علي مناسبة نهدك لجسمك ,القواعد هي

النهدان في موقعهم الصحيح إذا كانت حلمتاهما تبعدان بمقدار أربع أصابع تحت الخط المستقيم الذي يصل بين الإبطين

النهدان في وضع جيد إذا كان الخط المستقيم الذي يصل حلمتيهما يمكن إن يكون

قاعدة لمثلث متساوي الإضلاع ( عشرين سنتمتر ) يمتد ما بين الحلمتين حتى مركز العنق

اجمعي محيط فخذك إلي محيط بطة الساق فيكون لكي محيط الصدر كاملا

 المقاييس العالمية للصدور المثالية 

طول الجسم                         حجم محيط الصدر

150 سم                                 78 سم                             

155 سم                                 80 سم 

160 سم                                82 سم 

165 سم                                84 سم 

170 سم                               84 سم 

 

تمارين مفيدة للجسم

كان هذا هو السؤال الرئيسي الذي طرحه مجموعة من الباحثين في جامعة ماسترخيت الهولندية لمعرفة أفضل جدوى ممكنة من الرياضة البدنية تعود على جسم الإنسان . و توصل الباحثون إلى أن الرياضات المرهقة بدنيا ً و التي تمارس في أوقات متباعدة غير مجدية بشكل كبير مقارنة بالرياضات المعتدلة و المستمرة و كانت هذه النتائج قد غيرت النظرة السائدة قبل ذلك من أن ممارسة رياضة شاقة مره أسبوعيا ً تعد كافيه لتجدد الدورة الدموية و توسع الرئتين حيث أشارت هذه الدراسة إلى أن هذا النوع من التمارين ليس كافيا ً لنمو و تجدد صحي للبدن بقدر ما لو كانت هذه التمارين تمارس بشكل مستمر و بشكل معتدل بعيدا ً عن التمارين الشاقة كالمشي و ركوب الدراجة الهوائية وسوى ذلك .

الطريف أن هذه الدراسة و التي أجريت على عينة عشوائية من الرجال و النساء و ذلك عن طريق مجسات متحركة داخل جسم كل واحد من أفراد العينة المبحوثة لقياس مقدار حركته و تأثيرها على جسمه قد توصلت إلى أن من أفضل أنواع الرياضات صحية للجسم هو العمل المنزلي الذي تقوم به المرأة بشكل مستمر و قد أشارت الدراسة إلى أن العمل المنزلي تتوفر فيه عادة ً كافة التمارين الضرورية للجسم و في نفس الوقت يتميز هذا العمل المنزلي بالاستمرار و عدم الإجهاد الشديد الأمر الذي يجعله في رأس قائمة التمارين الصحية الملائمة للجسم .

و في ختام هذه الدراسة حذر الباحثون و بشدة من جلسات الاسترخاء الطويلة مثل الجلوس الطويل أمام شاشة التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر التي يمارسها بعض الناس حيث تساهم في وجود و بروز عدد من الأمراض داخل أجسادهم .

وصفات للبشرة والجسم من خبيرة تجميل

وصفات للبشرة والجسم من خبيرة تجميل

لعلاج بشرة الوجه المتجعدة
لاتساع المسام
لاصفرار الوجه
لخشونة الوجه والايدي والاكواع
وصفات لإزالة حب الشباب

أترككم معها وبالشفاء إن شاء الله


لعلاج بشرة الوجه المتجعدة

يمزج مقدارخمس نقط عصير ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون و صفار بيضة تمزج هذي المقادير ويدهن بها الوجه لمدة نصف ساعة ويزال بماء فاتر


لاتساع المسام

بياض بيضة مع ملعقة عصير ليمون ونصف فنجان عسل وتوضع نصف ساعة وتزال بماء فاتر



لاصفرار الوجه

يؤخذ مقدار ملعقة صغيرة من البابونج وتنقع في كوب ماء من المساء الى الصباح ثم يدهن منها الوجه مساء قبل النوم وبعد ثلاثة ايام تبدي تشوفي الفرق



لخشونة الوجه والايدي والاكواع

عصير الطماطم مع الجلسرين وقليل ملح في دهان البشرة ويستخدم عصير الطماطم كقناع للوجه يعطي نعومة روووعة


للتخلص من لمعان الانف

يدعك الأنف بقطعة بطاطا نيئة ثم يغسل بفرشاة الحلاقة بالماء والصابون في حركة دائرية ثم يجفف ويمسح بماء الورد مع العلم انه يزيدة المخللات والدسم


وصفات لإزالة حب الشباب :


بيض مخفوق معى طحين القمح وزيت الزيتون يخلط جيداً ويدلك به الوجه مساءً ويترك حتى الصباح ثم يغسل بماء فاتر[/color]

هرس ثمر التوت ووضعه في مكان حب الشباب وتركه حتى يجف ثم يغسل بماء الورد المخفف بالماء

القناع علاج فعال للجمال.. وهو أقوى علاج لحب الشباب..ويمكنك استخدام القناع بطريقتين:
إما بوضعه مباشرة على الوجه بأطراف الأصابع.
إما بوضع شاش رقيق على الوجه ثم وضعالقناع على الشاش....إليكِ طريقة عمل هذه الأقنعة:

- قناع عصير الخضار:

لكل نوع من الخضار خواص معينة تفيد البشرة فعصير الخيار وعصير الكراث مثلاً يطريان ويشدان أنسجة الوجه تماماً، وعصير الجزر وعصير السبانخ مضادان لحب الشباب ويشدان أنسجة الوجه كذلك، أما عصير اليقطين فهو مرطب جيد... اختاري ما تريدين من الخضر، ثم قومي بطهوها، واخلطيها بعد ذلك..
ضعي الخليط على وجهك كضمادات من 15 دقيقة إلى 20 دقيقة كل أسبوعين..لا تندهشي من النتيجة..


- قناع عصير الفواكه:
لكل فاكهة خواص معينة تفيد البشرة تماماً كالخضار...فعصير الأناناس والدراق والأجاص مغذ ومنعش للبشرة، وعصير الليمون والجريب فروت يشد أنسجة الوجه، كما أن عصير الفراولة والتوت يشد أنسجة الوجه وينشط البشرة، وكذلك أيضاً عصير الموز والتفاح.

اعصري ما تشائين من الفواكه باستخدام العصارة المخصصة لذلك ثم قومي بتصفية العصير باستخدام قطعة قماش نظيفة وناعمة، يمنك وضع هذا القناع مباشرة على وجهك كما هو وأضيفي الحليب الطازج إليه.


لتسويد الشعر:
خلط أوراق التوت مع ورق العنب مع التين الأسود يوضع في ماء ويغلى غلياً جيداً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويبرد ويدهن به الشعر



ولانه تنقية الدم مهمة للبشرة


تنقية الدم :
اكل التوت الطازج يوميا ينقي الدم ويفيد في فقر الدم

للحصول على بشرة فاتحة دون مشاكل باستخدام أقنعة تفتيح البشرة ومنها
> قناع بياض البيضويتكون من :
* بياض بيضة واحدة
* ‏5‏ نقط من عصير الليمون
* ‏10‏ نقاط ماء أكسجين وتخلط المكونات جيداً ثم يدهن الوجه والعنق بفرشاه ثم يزال القناع بعد‏10‏ دقائق فقط بالما‏ء.


قناع اللبن بالدقيق

ويتكون هذا القناع من:
* 3‏ ملاعق دقيق نقي
* كمية مناسبة من اللبن الحليب الطازج
‏* ملعقة أكسجين صغيرة
* عصير ليمونة واحدة
تضاف هذه المكونات إلى بعضها وتخلط خلطا جيداً إلى أن تتكون عجينة توضع على البشرة على أن يترك هذا القناع على البشرة لمدة‏20‏ دقيقة ثم يزال بالماء الدافئ.



قناع من اللبن الرائب للبشرة المحتمل إصابتها بحب الشباب:

ذوبي ملعقتين كبيرتين من خميرة البيرة في لبن رائب طازج، أضيفي إلى المزيج ماء الورد حتى تحصلي على نتيجة مطاطة، وادهنيها مباشرة على وجهك.



- قناع من الفراولة للبشرة الجافة:
اطحني لب 6 حبات من الفراولة، ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو... ضعيها كقناع على الوجه لمدة 15 دقيقة.



لإزالة حب الشباب

هذه الوصفة للذين يعانون من حب الشباب وتساعد على ازالتها (وفيها الشفاء باذن الله تعالى)
- ملعقة كبيرة من الحبة السوداء المطحونة .
- ملعقة كبيرة من طحين القمح .
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم .
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
تخلط المقادير أعلاه ويدهن الوجه بالخليط مساء ويغسل في الصباح بصابون Thermal Mud Soap مع شرب كوب واحد في اليوم من مغلي النعناع المضاف اليه ملعقة عسل كبيرة وسبع نقاط من زيت الحبة السوداء مع تناول حبتين من حبوب الخميرة على الريق صباحا