يعتبر الأشخاص الذين يعملون ليلا ويتناولون طعامهم في وقت متأخر أو هؤلاء الذين يستيقظون في منتصف الليل لتناول وجبة خفيفة الأكثر عرضة للبدانة واكتساب الوزن. وتتحكم التقلبات الهرمونية والتغيرات في الروتين التي تسمى أيضا "الإيقاع اليومي" بجسم الإنسان وتضمن بشكل أساسي تناول الطعام في الوقت المفترض خلال اليوم. ومع زيادة احتياجات الإنسان من الطاقة، من الضروري اعطاء أجسامنا كميات وافرة من السعرات الحرارية التي تعتبر وقودا لأنشطتنا. وإذا ما تناول الإنسان طعامه في الأوقات غير المعتادة ، مثلاً في وقت متأخر من الليل، فإنه بذلك يحدث اختلالا في التوازن الهرموني فيقوم الجسم بإنتاج كميات كبيرة من هرمون "الجرلين" الذي يولد الشعور بالجوع ويحدث في الوقت ذاته نقص في هرمون "اللبتين" الذي يولد الشعور بالشبع. وهذان الهرمونان يسيطران على شهيتنا والشعور بالشبع أو الجوع واذا ما حدث أي اختلال في عمل هذين الهرمونان فإن الجسم يتعرض لأضرار جسيمة. وهناك بعض الأشخاص لديهم قناعة تامة أن تناول الطعام بعد السابعة مساء يساعدهم في فقد الوزن وعدم اكتساب وزن جديد. وبغض النظر عن صحة أو جدوى هذه الاستراتيجية من عدمها، فإن أخصائيي التغذية يقدمون بعض النصائح لهولاء الأشخاص التي ستساعدهم في تطبيق هذه الاستراتيجية على النحو الأمثل. وعلى نحو مشابه، فإن معدل سرعة تناول الإنسان للغذاء يؤثر في حجم السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. وفي هذا الصدد قدم العلماء العديد من الأبحاث ولكن البحث الأكثر أهمية هو ذاك الذي أعدته الباحثة كوكينوس وباحثون آخرون من المهتمين بالغدد الصماء وعملية الأيض. وهذا البحث يقدم لنا فهماً أفضل للأثر الفسيولوجي الذي يترتب على سرعة تناول الإنسان للطعام. فوفقاً للنتائج التي خلص إليها البحث، فإن السرعة في تناول الطعام يؤثر على مستويات هرمونات معينة في جسم الإنسان ونتيجة لهذه التغيرات تحدث عدة اضطرابات في هرمونات الجوع والشبع. وتلعب الهرمونات PYY و GLP-1 و الجرلين دوراً في هذه العملية.فقد اكتشفت كوكينوس أن مستوى الهرمونين PYY و GLP-1 يكون مرتفعا لدى الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ببطء. والمعروف أن هذين الهرمونين مسئولان عن شعور الإنسان بالشبع. كما اكتشفت الباحثة أن هرمون الجرلين يكون مرتفعاً لدى الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بنهم والمعروف أيضاً أن هرمون الجرلين هو المسئول عن شعور الإنسان بالجوع. وجاء هذا البحث ليؤكد النتائج التي توصلت إليها الأبحاث السابقة وأصبح من المؤكد ان مستوى الهرمون مسئول بشكل مباشر عن الشعور بالامتلاء عند الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ببطء والشعور بالجوع لدى الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة. والشئ المثير للاهتمام في هذه الدراسة أن الشخص الذي تناول طعامه بشكل سريع يشعر بالجوع بعد مضي ساعتين من تناوله للوجبة بعكس الاشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء. وهكذا وبطبيعة الحال، إذا استطاع الإنسان تغيير عاداته الغذائية وبدأ في تناول الوجبات في وقتها وبدون تعجل، مع مضغ الطعام من 20 إلى 30 مرة قبل البلع فإنه بذلك سيتمكن من تقليل استهلاكه من السعرات الحرارية. الأهم في ذلك كله إنك ستشعرين بالشبع بعد تناول وجبتك ولن تشعري بالحاجة إلى تناول الطعام إلا بعد وقت طويل أو لحين حلول موعد تناول الوجبة التالية. وخلاصة القول إن التحكم في سرعة تناول الغذاء وتناول الوجبات في مواعيدها لهما أفضل نصيحة يمكن تقديمها لمن يريدون المحافظة على أوزانهم وعدم اكتساب المزيد من الوزن. لذا إليك سيدتي بعض النصائح التي جاءت في هذه الدراسات وكوني حريصة على اتباعها! إن كنت لا تتناولين الطعام في منتصف فترة الصباح (أي عند التاسعة او العاشرة) فإنك بذلك تكونين قد تخطيت الموعد المفترض لوجبة الافطار. واعلمي أن الافطار الجيد لابد أن يحتوي على كميات كافية من الألياف والبروتين حتى لا تشعري بالشبع إلى حين حلول موعد تناول الغداء. وفيما يلي أهم النصائح التي خلصت إليها الدراسة: -تناولي وجبات الافطار والغداء والعشاء في مواعيدها ولا تتخطي أي منها. واذا شعرت بالجوع خلال فترات اليوم يمكنك تناول وجبة خفيفة أو تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتسدي شعورك بالجوع خلال اليوم. -تناولي الكميات الكافية من المياه. -احرصى على تناول العشاء قبل موعد النوم بساعتين أو ثلاث (عند السابعة أو الثامنة مساء). -اجعلي من الافطار وجبتك الرئيسة واحرصي ان تكون وجبة كبيرة ولا تتناولي كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء. -نظفي أسنانك بالفرشاة لكبح الشهية والمحافظة على صحة أسنانك. فعندما تنظفين أسنانك بعد وجبة العشاء ستتمكنين من مقاومة الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. -اشغلي نفسك خلال المساء فبدلا من البقاء داخل غرفة النوم، ينصح الخبراء بممارسة النشاطات كالمشاركة في لعبة ما أو ممارسة المشي او تمرين رياضي حتى ينشغل عقلك بأي شئ آخر غير الطعام. -لا تتناولي السكر المكرر وتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. تناولي الجوز والحبوب بدلا من رقائق البطاطس. -لا تتناولي الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة. -لا تمارسي أي نشاطات أثناء تناول الطعام كمشاهدة التلفاز أو قراءة مجلة ما. -إذا ما اضطررت إلى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، احرصي أن تكون هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون.
جمالك في الصيف بياض الايدين والرجلين
كتيير بيسألوا عن حاجة تبيض ايديهم ورجليهم على الرغم من انهم اصلا بشرتهم بيضا او فاتحة وبيعانوا من غمقان مفاصل الاصابع يالا معاية على العلاج اللى واللهى ايدى قبلها كانت سدة نفسى وشى ابيض وزى العسل وايدى غامقة وجافة مش نضرة كدة وحلوة مع انى بحط كريمات تفتيح وكريمات شمس وكريمات ترطيب ولا الهوا نيجى على الطريقة يا قطط هاتى علبة كريم جليسوليد وسط معلقتين كبار زيت لوز مر وتحطيهم على الكريم وتقلبيهم كويس وتجيبى ليمونة وتعصريها فى كوباية وتحطى عليها قرص فيتامين سى اللى بالبرتقال وتدوبى القرص فى عصير الليمون وبعدين تحطيه على الكريم والزيت وتقلبيهم كويس قوى لحد مايتجانسوا تماما وطبعا كل دة بيتعمل فى سلطانية صوغيرة وبعد ماتخلصى حطيه فى علبة اكبر شوية من علبة الجلسوليد ودوامى عليها لايدك ورجليك فى اى وقت وشوفى من 3يوم النتيجة واتفرجى على البياض وانا على طول بعملها واللهى يابنات ايدى ورجلى بقوا زى القطنة من البياض والنعومة قولوا ماشاء الله
ماسك لتعطير ونعومة الجسم
المقادير والطريقه ملعقة كبيرة رز مصري مطحون حجر عطري برائحة البرتقال أو العود أو الفانيليا (هتلاقيه عند العطار) الطريقة: ابشري الحجر بالمبشرة من الناحية الناعمة، واخلطيه مع الرز المطحون، وبعد كده حطّيه في أي علبة بودرة قديمة عندك أو ملاحة، ورشّيه على جسمك كله بعد الحمام وهو مندّي بالمية، وطبعا ممكن تستخدميه على المناطق الحساسة، وسيبيه على جسمك لمدة ربع ساعة وبعد كده افركي جسمك، ومع الاستخدام هتحصلي على بشرة ناعمة ورايقة وريحتها حلوة جدا، والماسك ده ممكن تستخدميه بشكل يومي أو مرتين في الأسبوع.
وصفات لحل مشاكل البشرة
تخلصي من أغلب مشاكل بشرتك مع هذه الوصفات المنزلية السريعة الفعالة: 1- حب الشباب ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! زيت الأوليفرا "الصبار" معروف بخصائصه الملطفة للبشرة الملتهبة ويمكنك تهدئة الإلتهابات المصاحبة لحب الشباب والبثور وتنقيتها من التلوث بكريم ليلي مصنوع من زيت الأوليفرا" ليعيد التوازن لنسبة الرقم الهيدروجيني فى البشرة. المكونات: 2 ملعقة جل الأولفيرا - القليل من زيت اللوز أو زيت بذور العنب - القليل من مادة اللانولين - ماء ورد الخطوات: - خذي ورقة نبات الألُوّة ثم اقطعي حوافها بسكين حادة وقشريها من الجوانب ثم قومي بكشط الجل الموجود بها. وامزجيه مع الزيوت الأخري فى الخلاط. - أضيفي مادة اللانولين إلى المزيج ثم افرغيها فى إناء زجاجي ثم عرضيه لقدر مملوءة بالماء حتى تذوب دهن اللانولين. ثم اتركيه ليبرد تماما ثم اضيفي له القليل من ماء الورد. افرعي المزيج فى برطمان زجاجي واستخدميه كمرهم ليلي معالج لحب الشباب. 2- الشفاه الجافة المتشققة ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! هذه الوصفة البسيطة والفعالة ستعيد الرطوبة من جديد لشفتيك تاركة ملمسها ناعما وجذابا. المكونات: - ملعقتا شمع النحل. 1/2 ملعقة زيت جوز الهند الخطوات: أذيبي شمع النحل وزيت جوز الهند معا فى الميكروويف وامزجي جيدا ثم اتركي الخليط حتى يبرد وادهني به شفتيك من حين لآخر. مواضيع ذات صلة تعرفي على انواع البشرة حسب مشاكلها وطرق علاجها نصائح للتخلص من مشاكل البشرة التى لاتتحمل الاهمال 3- جفاف البشرة ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! إذا كنت تعانين من جفاف بشرتك وزيادة القشور المتراكمة عليها بسبب بوردة الطقس، اصنعي القناع التالي الذي سيعيد لها الترطيب والحيوية. امزجي بيضة مع ملعقة عسل جيدا ثم افرديها على وجهك واتركيها لمدة تترواح من 15: 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر. كرري هذا القناع أسبوعا لنتيجة أفضل. 4- البشرة الملتهبة ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! يستخدم التفاح منذ قديم الأزل فى علاج البشرة الملتهبة خاصة وانه غني بفيتامين A" " و C"" والبوتاسيوم وغيرها من العناصر المغذية والملطفة للبشرة. اتبعي هذه الوصفة وأعدي تونر طبيعيا لبشرتك من التفاح. - أحضري ثمرة تفاح و1/2 كوب ماء و1/4 أعشاب الهيماميلس. - ضعي ثمرة التفاح بعد تقطيعها فى قدر بها ماء وضعيها على النار حتى يغلي ثم اتركيه يبرد وصفي الماء من التفاح وأذيبيه بالأعشاب ثم اسكبيه فى زجاجة بخاخ واستخدميه على وجهك. 5- حروق الشمس ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! حمام اللافندر والشوفان التالي هو فكرة جيدة لتهدئة حروق البشرة الناجمة عن التعرض الزائد لأشعة الشمس وكذلك الإلتهاب الناتج عن لدغ الحشرات. المكونات: كوب زهور اللافندر جافة 2 كوب دقيق شوفان 1/2 كوب بيكينج صودا طريقة التحضير: ضعي المكونات جميعا فى الخلاط واطحنيها جيدا إلى أن تحصلي على ملمس ناعم ثم خذي من المزيج مقدار نصف كوب وضعيه فى حوض الاستحمام بعد ملئه بالماء واستلقي فى الماء. 6- العيون المرهقة والمنتفخة ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! زهور الكاموميل والهماميلس تساعد فى إراحة تعب العينين وانتفاخهما . ويمكنك استخدامها من خلال الوصفة التالية: المكونات: 2 كوب زهور الهماميلس ? كوب زهور البابونج ( الكاموميل) 1 ورقة أوليفرا طريقة التحضير: امزجي زهور البابونج والهماميلس ثم انقعيها فى الماء وضعيها تحت الشمس يوما واحدا ثم صفيها من الماء واسكبيه فى برطمان زجاجي وأضيفي له جل ورقة الأوليفرا ثم خزنيه فى الثلاجة. للاستخدام: اغمري قطعة قطن فى السائل وضعيها على عينيك واستلقي على السرير لمدة 15 دقيقة. وستلاحظين نتيحة مذهلة. 7- لدغ النحل ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! فى حالة إصابة بشرتك بلدغ النحل يمكنك علاج الالتهاب والتورم الشديد الذي يحدث للبشرة بورق الأوليفرا من خلال تدليك المنطقة الملتهبة به لثوان. هذه الطريقة ستعمل على تلطيف الألم وتهدئة التهاب البشرة ويمكنك اتباعها فى حالات الحروق الناجمة عن الشمس أيضا. 8- لإزالة سموم البشرة ودعي مشاكل البشرة مع هذه الوصفات! ضعي هذا المعالج الطبيعي مباشرة على البثور أو تناوليه لتنقية جسمك والجهاز الهضمي من ثم إزالة السموم وجعلها تبدو تبدو نقية ومشرقة بشكل أكبر. المكونات: 1/2 كوب زبادي طبيعي 1-2 حبة ثوم مهروس كوب ماء امزجي الربادي مع الثوم واتركيه لمدة 6 ساعات ثم أضيفي الماء بعد غليه. قلبي المزيج جيدا ثم صفيه من الماء بقطعة قماش " المخصصة للجبن" واجمعي الماء واتركيه ليبرد ثم استخدميه.
تعرفي على اسرار الشعر الصحي
1- اكسبى شعرك الكثافة باستخدام السليكون :
يعد الشعر الخفيف الخالى من الحيوية من أهم مشاكل الشعر , وعلى الرغم من ذلك فإن القليلات من النساء فقط يعرفن العلاج الأمثل...
المستحضرات الثقيلة لا تكسب الشعر إلا الضعف ,, الرهان هنا على استخدام مستحضرات تحتوى على السيليكون التى تحيط خصلات الشعر بطبقة رقيقة ,, مما سظهر الشعر أكثر كثافة وغير دهنى ززز كما أن السليكون يظل محيطا بخصلات الشعر حتى بعد شطفه ...
2- تناولى الأسماك والجوز لشعر أكثر صحة :
إن المأكولات الجيدة للجسم هى نفسها التى تعمل على زيادة صحة وقوة الشعر .
إن السلمون والجوز الغنيين بالبروتين والاوميجا 3 يعملان على زيادة صحة فروة الرأس . و العناصر الموجودة بالخضروات الورقية والفول والجزر أيضا مفيدة لشعرك ...
كما أن نقص بعض العناصر كالزنك والبروتين والبيوتين قد يؤدى إلى هشاشة الشعر ومن ثم سثوطه بكميات كبيرة ...
3-حافظى على لمعان شعرك باستخدام الماء الفاتر:
الماء الساخن يجرد الشعر من الزهم وهو الزيت الذى يعمل كبلسم طبيعى ويكسب شعرك لمعانه ,, وهذا لا يعنى أنه عليك تحمل برودة الماء لتتجنبى هذا ولكن اغسلى شعرك بماء فاتر ,, ولا تنسى أن تدللى فروة رأسك بالتدليك اللطيف أثناء غسل الشعر ...
4-أصلحى الأطراف المنقسمة باستخدام البروتين :
كثرة تصفيف الشعر وصبغه أو تجعيده يعمل على إتلاف الطبقة الخارجية الحامية لشعرك وتكون النتيجة خصلات مقصفة ...
من الجيد أن هناك منتجات تساعد على إصلاح هذا التلف ,, ابحثى عن بلسم غنى بالبروتين , فالبروتين يمكنه اختراق خصلة الشعر وإصلاح التقصف .. ولكن مفعوله يستمر فقط حتى تبللى شعرك ثانية ,, لذا عليك باستخدامه بانتظام ...
5-احصلى على كثافة أصحاب الرؤوس الحمراء :
كثافة شعرك يتحكم به جيناتك ,, وكذلك طريقة تصفيفك لشعرك .. تختلف أنواع الشعر فى كثافتهم فالشعر الأحمر بالفطرة هو الأكثر كثافة بينما الأشقر هو الأخف علما بأنه الأكثر فى عدد الخصلات ...
من حسن الحظ أنه يمكنك التحكم بكثافة شعرك مهما كان لونه,, استخدمى نوعية البلسم أو الموس التى تبقى فى الشعر ,, وجففى الجذور أولا قبل الأطراف .
وإذا كنت تعانين من شعر خفيف جدا فلا تضريه باستخدام حرارة أثناء تجفيفه أو تصفيفه ...
6-لا تعالجى القشرة باستخدام الزيت :
القشرة لا يسببها جفاف الشعر ولكنه نوع من الالتهاب يصيب فروة الرأس ,, لذا فإن تدليك فروة الرأس بأى نوع من الزيوت يجعل الأمر أكثر سوئا مما ينتج قشور بيضاء أكثر ...
ولهذا فإن أفضل الطرق هى استخدام شامبو طبى ,, فقط تأكدى من شطف شعرك جيدا بعد استخدام الشامبو الطبى ...
7-أعيدى النظر فى المجففات ذات الطاقة العالية :
قد تلجئين إلى مجففات ذات طاقة أعلى لتوفرى بضع دقائق من وقت التصفيف الروتينى ,, ولكن الدراسات أكدت أن الوقت اللازم لتجفيف الشعر هو نفسه مع اختلاف طاقات المجفف المستخدم ...
8-قللى من استخدام الفرشاه للحد من تساقط الشعر :
من الطبيعى أن تخسرى ما بين 50 ل 100 شعرة كل يوم ,, هذا هو الشعر الذى توقف عن النمو ووصل إلى مرحلة السكون ...
كثرة استخدام الفرشاه يزيد كمية الشعر المفقود ,, لتقللى من كمية فقدان الشعر لا تسرحى شعرك وهو مبلل و استخدمى الفرشاه التى تتمتع شعيراتها بأسنان على شكل كرة صغيرة ..
9-تجنبى التسريحات التى تتلف شعرك :
ذيل الحصات والضفائر المحكمة قد تكسر الشعر وتتلف البصيلات خاصة إذا كان الشعر مبلل ,, والوصلات تضيف ثقل على الشعر وتضغط على البصيلات ,, لذا فإن الأطباء نصحوا بعدم استخدام الوصلات لأكثر من 3 شهور ...
10-لا تجعلى المنتجات الكثيرة تقضى على نقودك :
المنتجات الكثيرة قد تحتوى على عناصر طبيعية ولكن هذا لا يعنى أنها الأفضل لشعرك .... أثبتت دراسات أجريت على 1700 عينة من أنواع الشعور المختلفة أن الشامبو الأغلى لم يعطى نتيجة أفضل من الرخيص ... الأهم من اختيار الأغلى هو اختيار الأنسب لنوعية شعرك ...
11-استخدمى ألوان أخف لتغطى الشعر الرمادى :
عندما نكبر لا يتغير لون الشعر فحسب , بل يصبح أضعف وأبطأ فى النمو مما يعنى أن الشعر التالف لن يختفى بمجرد قصه ...
لذا لا يجدر بك استخدام نفس الكيماويات التى كنت تستخدمينها فى السابق لأن شعرك لم يعد كالسابق ....
12-حاولى معادلة التجعد فى الشتاء :
من المعروف أن الرطوبة هى أكثر ما يسبب تجعد الشعر ,, ولكن مع قلة الرطوبة تزيد شحنات الكهرباء الساكنة ,, ما يعنى ان التجعد يكون أيضا فى شهور الشتاء وفى الطقس الجاف...
استخدمى البلسم لتعادلى الكهرباء ,, كما أن الشامبوهات متوازنة الحموضة اختيار جيد للشعر المعالج كيميائيا ...
13-تجنبى الألوان المتناقضة :
قد ترغبين فى شعر أشقر إذا كنت سمراء ,, أو ترغبين فى شعر داكن وأنت شقراء ,,, ولكن احذرى فأنت تعرضين شعرك للتلف عندما تصبغينه بلون بعيد تماما عن لونه الأصلى ,, لذا ينصح الأطباء بالبقاء فى مساحة 3 درجات من الألوان قريبة من لونك الأصلى ...
14-تعرفى على حقيقة الصبغات :
صبغ الشعر المستمر قد يتلف شعرك لكنه لا يؤثر على صحتك أنت .. كشفت الدراسات عدم تورط صبغات الشعر فى إحداث السرطانات .. تكمن المشكلة فى الصبغات شبه الدائمة والدائمة ذات الألوان البنية والسوداء ...
جربى استعمال صبغات طبيعية كالحناء ...
15-اعطى لشعرك أجازة :
كثرة استخدام المجففات وآلات التصفيف المختلفة يتلف شعرك أكثر من أى شىء ...
عندما تصففى شعرك قللى الحرارة على قدر الإمكان ,, واحمى شعرك باستخدام بلسم قبل تصفيفه ...
إذا كان شعرك مجهد فحاولى ببساطة أن تعطيه أجازة من كل هذا ,, فأحيانا يكون كل ما عليك هو تركه ينساب بحرية ...
16-احمى شعرك من الشمس :
الشمس ليست أرفق على شعرك منها على جلدك ,, خاصة إذا كان الشعر مصبوغ ...
استخدمى سبراى يحتوى على عامل حماية من الشمس ,, أو ضعى قبعة عندما تشتد أشعة الشمس ...
17-اغسلى شعرك قبل العوم :
تجنبى التلف الناتج عن الكلور فى حمامات السباحة بغسل بشطف شعرك قبل العوم فيها , فإذا كان شعرك مشبع بالمياه لن يمتص المزيد من مياه الحمام ...
18-وأخيرا , كونى على دراية بالتغيرات التى تطرأ على شعرك :
بعض التغيرات المفاجئة التى تحدث كالتساقط والتقصف قد تكون علامة علامة على مشكلة صحية . مثلا تساقط الشعر قد ينتج عن مرض بالغدة الدرقية , أو نقص بالحديد أو مرض مناعى ,, كما أن بعض الأديوة قد تسبب التساقط أيضا ...
إذا لاحظتى تغير مفاجىء فى شعرك فمن الأفضل أن تستشيرى طبيب جلدية ...
دمتم بصحة و عافية
د.منة النبلاوي
خطوات عمل "الفرنش" مانيكير بالصور
العناية بالقدمين والاهتمام بهما جزء لا يتجزأ من أسرار جمال حواء وتألقها الدائم ، لذا ينصح خبراء التجميل بضرورة الاهتمام الكامل بنظافتهم والحفاظ على نضارتهم وحيويتهم من الجفاف والتقشف خاصة في فصل الصيف .
فإذا كنتِ من المهتمات بجمال قدميكِ وتبحثين عن طرق جيدة ومفيدة للعناية بهم تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها طرق العناية والاهتمام بقدمك وطرق وضع الفرنش مانيكير لأظافرك الذي يبرز جمال قدميكِ .
طرق لحماية قدميك
ويذكر خبراء التجميل أن القدمين بحاجة دائمة للمتابعة والمحافظة عليهما بشكل خاص فهي أكثر جزء من الجسم يقوم بتحمل الضغط والتعب لذلك لابد من الاعتناء الدائم بهما والمحافظة عليهما بشكل يحفظهما في كامل الأناقة والجاذبية.
وإليكِ هذه الطرق المدروسة التي تستطيعين من خلالها الحفاظ على قدميك جمالياً وصحياً :
ـ ضعي قدميك في وعاء يحتوي على ماء دافئ مذاب فيه كمية من الملح لمدة نصف ساعة أو حسب الوقت الذي ترغبين به.
ـ تصبح قدميك جاهزة بعد وضعهما في الماء الدافئ فقومي بفركهما جيداً بالحجر أو بليفة خشنة للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة وللتخلص من خشونة الجلد.
ـ امزجي بكميات متناسقة القليل من السكر والملح وبضع قطرات من الليمون فالليمون يعطي بياضاً ونضارة للقدمين ويساعد في توحيد لونيهما واستخدمي هذا المزيج كمقشر ولا تنسي الكعبين لأنهم أكثر عرضة للجفاف واعملي على فرك قدميك بمزيج التقشير وهما مبللتان.
ـ بعد الانتهاء من مزيج التقشير ضعي عليهما زيت الزيتون ثم اغسليهما جيداً بالماء البارد ونشفيهما بالمنشفة.
ـ ضعي الفازلين لحماية قدميك وترطيبهما فهو مرطب فعال وضعيه على قدميك مع التدليك المستمر بحركة دائرية.
ـ ضعي قدميك بأكياس من النايلون ثم البسي الجوارب عليهما واتركيهم حوالي 3ساعات فستتفاعل الأقدام مع الفازلين وتحصل على الترطيب المناسب لأن الأكياس تمنع الهواء من التسرب إليهما.
- والخطوة الأخيرة هي غسيل القدمين باستخدام الشامبو وليس الصابون فالصابون يسبب جفافاً في البشرة.
حلول لتشقق الكعبين
ولأن تشقق الكعبين من الأمور المزعجة التي تثير قلق حواء لأنه يسبب ألماً وقلقاً ويترك أثراً سيئاً في النفس ، وهو عادة ما يصيب حواء التي تشكو من زيادة في الوزن أو ارتداء الأحذية المكشوفة ذات الكعب العالي .
لذا يوضح الخبراء إذا كنت تمشين كثيراً في النهار فاغسلي قدميك بالماء البارد ثم جففيهما جيداً، ودلكيهما برفق بقليل من زيت الخروع أو كريم خاص بالقدم ، وقومي برش القدمين ببودرة التلك قبل ارتداء الجوارب.
تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية والجوارب النايلون في فصل الصيف ، لأنها تسبب كثرة العرق الذي يؤدي إلى التشقق ومشاكل أخرى كثيرة .
هناك حالات تكون فيها صبغة الجورب أو المادة المصنوع منها سبباً في حدوث نوع من أنواع الحساسية، ويحدث ذلك خاصة إذا كان النايلون هو المادة المصنوع منها الجورب ، فيتسبب بالتهاب جلدي ينتهي عادة بحدوث الاكزيما إذا استمر ارتداء الجورب.
ولتحصلين على قدمين ناعمتين كالحرير إليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك في التخلص من التشقق والقضاء عليه :
اخلطي الجلسرين والليمون وضعيه كماسك يترك لمدة ساعة علي الكعبين وتكرر يومياً حتي تتحسن الحالة ، ويمكنك استعمال زيت الزيتون مع خل التفاح كدهان يومي أيضاً مرتين صباحاً ومساء وبعدها تكتمل سيمفونية جمالك.
التدليك ينشط القدم
ويمكنكِ تدليل قدميك ومنحهما العناية المطلوبة كي تنعمي بالراحة ، لذلك يجدر بك أن تعطيهما فرصة مرة أسبوعياً بإجراء تدليك منزلي جيد لهما وإليكِ طريقة التدليك :
- بداية تغسل القدمان بالماء جيداً ، والأفضل غسلهما بخليط من الماء الفاتر والملح .
- تدهن القدمان بكريم أو زيت لتنعيمهما ويمكن استخدام زيت اللوز لأنه فعال في ترطيب وتنعيم القدمين .
- تدليك المنطقة الرقيقة بين الأصابع باستخدام أصابع اليد وتحريك أصابع القدم وسحبها للأعلى ثم نتدرج بالتدليك البطيء من منتصف القدم وصولاً إلى الكاحل .
- باستخدام الإبهام نقوم بعمل تدليك دائري لمنطقة قاع القدم ، مع التحريك من القاع نحو الكعب وبالعكس ، مع مراعاة أن يكون ضغط الحركات المستديرة ثابتاً ومتوازناً .
- استخدمي السبابة والوسطى في التدليك بحركات مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل .
- تحريك القدمين بحركة ملوية ومستديرة ، فهذه الحركة للقدم تمنح الجسم بأكمله راحة واسترخاء.
- بعد الانتهاء من التدليك يمسح الكريم عن القدمين لمنع التسبب في الانزلاق ، بعدها ارتدي جوارب قطنية للحصول على قدمين ناعمتين ومريحتين .
طريقة "الفرنش" مانيكير للقدم
وفي النهاية عزيزتي لتنعمين بقدمين ناعمتين تشع بالجمال والتألق ، نقدم لكِ خطوات عمل الفرنش مانيكير في المنزل :
احضري الطلاء الشفاف+لون أبيض+لون زهري أو بيج
ضعي الطبقة الشفافة أولاً
ارسمي أطراف الأظافر باللون الأبيض
ثم ضعي اللون الزهري على كامل الظفر
وأخيراً ضعي طبقة شفافة تحمي اللون وتعطيه لمعان ومدة أطول
ويمكنكِ رسم نقاط صغيرة من أي لون مانيكير أخر
تخلصي من لون صبغتك القديمة بدون اكسجين
بدون اكسجين.. تخلصي من لون صبغتك القديمة
تفضل النساء دائما التجديد في مظهرهن والظهور دائما بمظهر متميز ومختلف من حين لاخر ومن طرق التغيير التي تهواها المراة صباغة شعرها وتجديد لونه من وقت لاخر وذلك لتظهر بحلة جميلة واصغر عمرا ولكن بعض الاحيان تخطئين في اختيار اللون المناسب من صبغات الشعر والذي يتوافق مع بشرتك مما يجعل الامر كارثة.
طرق التخلص من صبغة شعرك القديمة :
للتخلص من لون الصبغة الخاطئ ما عليك الا التوجه الى متخصص في صباغة الشعر لانه الشخص الوحيد الذي يكون لديه المعرفة اكثر منك بالمواد المناسبة التي تعمل على التخلص من لون صبغة الشعر الخاطئة ولا تقومي باستخدام هذه المواد بنفسك لانك قد تفسدين شعرك.
اذا كان اختيار لون الصبغة الفاتح اختيارا خاطئا فانه يمكنك تصحيح الامر بتغطية هذا اللون بلون غامق .
التخلص من الالوان الغامقة عملية صعبة نوعا ما ويمكن التعامل مع هذه المشكلة بعمل تسريحة جديدة لشعرك ووضع الزينة والاكسسوار على شعرك لاعطائه مظهر جديد يبعد التركيز عن صبغة اللون الخاطئة .
اذا اردت تغيير لون الصبغة لا تقومي بتغييره بنفس اليوم لانه تكرار صبغ الشعر بفترات قصيرة يعمل على اضعاف الشعر وتساقطه.
عليك بالانتظار عدة ايام قبل اعادة صبغ الشعر وعنده اعادة تلوينه اختاري الصبغة المؤقتة حيث يكون تاثيرها على الشعر اخف من الصبغة الدائمة.
ونقدم لك عزيزتي طريقة بمكونات طبيعية لازالة الصبغة تماما ومن غير اثار
عندما تبدا الصبغه بالاختفاء من اعلى الشعر يصبح منظرها سيء وبالاخص اللون البرتقالي او الميش ولهذا يتوجب عليك التخلص منها بالطريقة التالية حيث انها لا تؤثر على شعرك لانها تحضر بمواد طبيعية
المقادير :
ملعقتين زيت زيتون
بياض بيضتين
ملعقه خل تفاح
ملعقتين زيت برشوت
الطريقة :
امزجي جميع المقادير مع بعضها البعض وقومي بوضعها على شعرك المصبوغ مدة ساعتين.
ضعي الخلطة على شعرك ثلاث مرات في الاسبوع الاول .
ضعي الخلطة على شعرك مرتين في الاسبوع الثاني.
ضعي الخلطة على شعرك مره في الاسبوع الثالث.
وبعد انتهاء الاسبوع الثالث ستلاحظين باختفاء الصبغة القديمة تماما وعدم وجود اي اثر لها على شعرك.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)