لشد البطن

من منّا لا تحلم بخصر نحيل ومعدة مشدودة عند النظر في المرآة كل يوم والتمعن بها. فتبدأ بالتمايل أمامها من جميع الجهات أو التنقل بين غرفة النوم وغرفة الاستحمام، وصولاً إلى تلك عند مدخل المنزل بأمل العثور على الانعكاس الذي يرضي عينيها وآمالها! الموضوع ليس سهلاً ونحن نعترف بذلك ولكن نصائحنا لهذا صيف تكشف طرق وأساليب ستخدم ما نطمح إليه بشرط الالتزام بها بجدية: الخطوة الأولى: الإيمان بالنفسما نفع كل النصائح إذا لم تختاري أنت التغيير والوثوق بنفسك وبأنك ستنجحين. خذي القرار الآن وثقي بالنجاح قبل مطالعة الخطوات التالية. الخطوة الثانية: الفطور ثم الفطور ثم الفطور...لا شيء يضاهي فطور صحي ومتزن لتغذية العقل والتخفيف من الجوع عند المساء حتى لو لم تشعري به في الصباح. يمكنك على سبيل المثال تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة لتزويدك بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار. الخطوة الثالثة: الملخص اليوميدوّني يومياً ملخصاً بكل ما تأكلينه من دون أي كذب أو غش. تذكري أنه لا يمكن أن تخدعي نفسك! هذا الملخص سيساعدك في تحديد المأكولات غير اللازمة التي يمكن استبعادها في الأيام التالية. الخطوة الرابعة: المكان والزمان للرياضةالرياضة وكما نعلم جميعنا سبيل أكيد لشد البطن وخسارة الوزن، ولكن الأهم من ذلك المكان والزمان! لا داعي للالتزام بأي نادٍ رياضي أو وقت معين، راحتك تأتي قبل أي شيء آخر. اختاري مكاناً يريحك ويخدم خصوصيتك واجعلي الوقت في خدمتك وليس العكس. الخطوة الخامسة: شرب الماءحاولي قدر المستطاع شرب كمية جيدة من الماء، أي معدل ليتر ونصف كما يشير الخبراء. الماء يحارب نفخة البطن على عكس ما يعتقد أو يشعر البعض. الخطوة السادسة: استبعاد النشويات في المساءمن أبرز الخطوات لتنحيف البطن، نلفت إلى أهمية استبعاد النشويات (مثل الخبز، البطاطس، الأرز...) بما في ذلك من سكريات إلى جانب الدهون في المساء. النشويات تتحول مباشرةً إلى دهون وتتمركز في محيط البطن أثناء النوم إذا لم نمارس الرياضة مباشرةً بعد العشاء. الخطوة السابعة: الهضم الصحيأكثري من الألياف فهي ضمان الهضم الصحي وبالتالي التخفيف من النفخة والإحساس بالسمنة. الألياف تتواجد بكثرة في الخضار مثل البروكولي والجزر إضافةً إلى الشوفان، والحبوب الكاملة. الخطوة الثامنة: شد البطن عمداً!أجل شد البطن عمداً   من أسرار الحصول على معدة مشدودة. حاولي قدر المستطاع القيام بذلك طوال الوقت... أثناء الجلوس، المشي أو حتى تناول الطعام! شيئاً فشيئاً ستعداد العضلات على هذه الوضعية وتستجيب لها تلقائياً. الخطوة التاسعة: المقايضة في الطعامضعي هذه الفكرة في رأسك طوال الوقت وحاولي التبديل في الطعام متى أمكنكِ. مثلاً: اللبن بالفاكهة بدلاً من المثلجات، الشاي الأخضر مكان القهوة، الخضار بدلاً من البطاطس.... الموضوع نفسي جداً أكثر من كونه حاجة غذائية

أفكار لمكياج العروس

في ليلة العمر أنتِ ملكة متوجة احرصي علي ألا يكون مكياجك منفر بل بسيط وجميل وبراق ، إليك هذه المعلومات عن طريقة المكياج الصحيحة والألوان المناسبة وغيرها.

وهذه مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها قبل وضع مكياج العروس:

• اختيار المستحضر اللازم وفق نوع البشرة فإذا كانت البشرة دهنيه نختار لها مزيل مكياج تونر لكي يزيل الدهن الزائد من البشرة أما إذا كانت البشرة جافة فيستخدم مزيل مكياج وتونر ينظف بنعومة دون أن يجفف البشرة

أما البشرة الحساسة فنتظف بمزيل مكياج وتونر خالٍ من الكحول والعطور وله مفعول مهدئ.

• تدليك بشرة الوجه باستعمال كريم مرطب لمدة خمس دقائق ثم يمسح الوجه بإسفنجة مبللة بالماء الفاتر وهذه أهم خطوة في تنظيف البشرة.

• عمل تقشير خفيف للبشرة لكي تتم إزالة الشوائب من البشرة ثم يوضع قناع خاص يمنح البشرة نضارة وإشراق من أجل مكياج متألق فيما بعد.

أفضل ألوان المكياج:

- تعتبر أفضل ألوان المكياج هي الألوان الشفافة التي تبرز ملامح العروس ولكن الكحل المائي يضل في طليعة مكياج العروس.

- يجب معرفة أن لكل عروس ألوانها الخاصة من المكياج واهم شئ في مكياج العروس هو إخفاء العيوب وإبراز مكامن الجمال ويجب أن تركز على أحمر الشفاه وأفضل الألوان للعروس هي البيج والزهري أو الألوان الترابية الفاتحة.

- ينبغي عدم الاستهانة بتلوين الحواجب فهي أهم ما يبرز ملامح الوجه.

الماسكرا

تعتبر الماسكرا أحد أهم مستحضرات التجميل، ولا غنى عنها في عالم ماكياج العيون، اذ تستخدم الماسكرا في تحديد وإطالة الرموش، كما تستخدم أيضا في تلوين رموش العين وإعطائها مظهراً كثيفاً.

أنواع الماسكرا
توجد ثلاثة أنواع من الماسكرا: الماسكرا السائلة، والماسكرا الكريم، والماسكرا البودرة، وتوضع الماسكرا في عبوات مزودة بفرشاة لوضع الماسكرا على الرموش، وتختلف أشكال فرشاة الماسكرا على حسب الاستعمال والغرض من وضع الماسكرا.

طريقة وضع الماسكرا
تستخدم الماسكرا مع جميع أنواع الرموش، وتوضع من الداخل إلى الخارج عن طريق غمس الفرشاة في أنبوب الماسكرا ثم توضع على أسفل الرموش من الداخل وحتى نهاية الرموش.

للحصول على رموش كثيفة، توضع الماسكرا بكثافة على نهاية الرموش، أما إذا كنت ترغبين في الحصول على مظهر العيون الواسعة، فيمكنك زيادة كثافة الماسكرا على الرموش السفلى للعين.

 

للحصول على رموش طويلة عن طريق الماسكرا، توضع طبقة أخرى من الماسكرا بعد الطبقة الأولى بحوالي 2 إلى 3 دقائق.

قد تتسبب الرطوبة الموجودة في الماسكرا في أن تبدو الرموش مدببة أثناء وضع الماسكرا، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن استعمال الماسكرا المقاومة للماء والمعززة بتركيبة تساعد على جفاف وثبات الرموش، وفي هذه الحالة يجب أن تحرصي على إزالة الماسكرا المضادة للماء برفق كي لا تتسبب في تلف وتساقط الرموش.

وتعتبر الماسكرا التي تحتوي على ألياف النايلون (nylon fiber) هي الأفضل للحصول على رموش طويلة وكثيفة لأن ألياف النايلون تتعلق بأطراف الرموش مما يجعلها تبدو أطول وذات مظهر كثيف. كما أن الماسكرا التي تحتوي على بروفيتامين B5 تساعد على ترطيب الرموش وتعطيها مظهراً ناعماً وطبيعياً.

وللحفاظ على صحة وجمال عينيك، ينبغي التخلص من عبوة الماسكرا بعد 3 شهور من فتحها، خاصة إذا لاحظتي تغير لون أو رائحة الماسكرا.

مشط الرموش

مشط الرموش هو أحد الأدوات الأساسية في ماكياج العيون، ويستعمل مشط الرموش في تفريق رموش العين بعد وضع الماسكرا، مما يعطي الرموش مظهراً كثيفاً.  ويساعد مشط الرموش على إعطاء الرموش مظهراً طبيعياً بعد الماسكرا من خلال التخلص من التكتلات الزائدة للماسكرا فوق الرموش.

أنواع مشط الرموش
هناك نوعان من مشط الرموش: مشط الرموش ذي الأسنان المعدنية، ومشط الرموش ذي الأسنان البلاستيكية.

ويعتبر مشط الرموش ذو الأسنان المعدنية أفضل من المشط ذي الأسنان البلاستيكية؛ لأن الأسنان البلاستيكية سهلة الكسر مقارنة بالأسنان المعدنية، كما أنها أصعب في التنظيف، أما المشط ذو الأسنان المعدنية فإنه أكثر عملية وكفاءة في تفريق الرموش وتخليصها من التكتلات الزائدة للماسكرا.

طريقة استعمال مشط الرموش

يعطي مشط الرموش أفضل نتيجة إذا تم استخدامه بعد وضع الماسكرا مباشرة وقبل أن تجف على الرموش، وأفضل طريقة لاستعمال مشط الرموش تكون من خلال تمشيط رموش العين من الجذور حتى الأطراف.
وللتخلص من بقايا الماسكرا على أسنان مشط الرموش، يتم تنظيف المشط بمسحه بقطعة من القطن المبللة بالكحول.

ملمع الشفاه

يستخدم ملمع الشفاه للحصول على شفاه ممتلئة وجذابة، ويدخل في تركيبة صناعة ملمع الشفاه العديد من المواد الطبيعية والكيميائية، مثل شمع العسل، والفازلين، والميكا، والزيت، والمواد الملونة، والزيوت المعدنية، وزيت الجوجوبا، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E وغيره.

ويستعمل ملمع الشفاه إما بوضعه بمفرده أو بوضعه فوق طبقة أحمر الشفاه أو زبدة الكاكاو، حيث يعمل ملمع الشفاه على إضفاء لمعان وبريق جذاب على الشفايف.

نصائح عند شراء ملمع الشفاه:

• لابد من التأكد من جودة وسعر ملمع الشفاه قبل شرائه واستعماله، خصوصاً إذا كنت تستعملين ملمع الشفاه للمرة الأولى.

• جربي عينة من ملمع الشفاه على بشرتك للتأكد من أنها تناسب لون البشرة، تماماً كما تفعلين عند شراء أحمر الشفاه.

• ينصح باستعمال ملمع الشفاه الذي يوضع بالفرشاة، لأن أفضل طريقة لوضع ملمع الشفاه هي باستعمال الفرشاة لأنها تتيح توزيعاً متجانساً لملمع الشفاه.

• احرصي على تغيير ملمع الشفاه كل 3 أو أربع شهور؛ فأنواع ملمع الشفاه التي تعتمد في تركيبتها على الفازلين والألوان تنفصل مادتها بسهولة مع مرور الوقت، مما يجعل ملمع الشفاه لا يوفر الترطيب الكافي للشفايف، وقد يؤدي إلى مزيد من التشقق.

• ينصح بتجنب استعمال ملمع الشفاه الذي لا يحتوي على الكحول؛ لأن الكحول يسبب جفاف وتشقق الشفاه.

الحصول على سيقان رائعة

هل تشعرين بالغيرة عند رؤية السيقان الرائعة لعارضات الأزياء والفنانات؟ لا تشعري بالغيرة بعد اليوم لأنك على وشك معرفة أسرار السيقان الرائعة. هذه النصائح ستساعدك في الحصول على تلك السيقان الجذابة.
سواء صدقت أو لا تصدقي، تبدو السيقان البرونزية الملوحة بأشعة الشمس أفضل وأكثر جاذبية، لذا وإذا كنت لا تحبين الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة أو لم يتوفر لك الوقت، يمكنك الاستعانة بكريمات السمرة الذاتية مثل Ahava Micro Peeling Cream Wash أو Victoria’s Secret Sunkissed Bronze Instant Self Tan Lotion للحصول على لون جذاب صيفي وحيوي لسيقانك الرائعة.

للحصول على سيقان متناسقة وجميلة وطويلة قومي باستعمال كريم ملمع أو بودرة لامعة بخط عامودي على طول عظام الساق. هذا الوميض على طول عظام السيقان وحتى أعلى الأفخاذ يجعل السيقان تبدو أطول وأنحل. ننصحك بتجربة كريم St. Tropez Skin Illuminator Cream.
أما إذا كنت لا تملكين الوقت وترغبين في الحصول على سيقان بلون جذاب وحيوي فورا، فننصحك باستعمال كريم برونزاج سريع الجفاف مثل Josie Maran Bronzing Argan Oil.

إذا كنت لا ترغبين في تجربة أي من هذه النصائح المؤقتة وترغبين في الحصول على سيقان رائعة دائما فالتمارين الرياضية هي السر.
لقد اعترفت العديد من الفنانات وعارضات الأزياء بأن سبب سيقانهن الجميلة كان التمارين الرياضية. قومي بعمل تمارين خاصة لربلة الساق، الوقوف والجلوس عدة مرات على أصابع قدمك يمكن أن يساعد في تقوية العضلة وشدها. ثم، يمكنك نط الحبل لحوالي نصف ساعة يوميا لجعل سيقانك أكثر تناسقا وقوة.
من الأسرار الأخرى للحصول على سيقان جميلة وطويلة ارتداء الأحذية المناسبة ذات الكعب العال.

علاج مشاكل البشرة الدهنية

 صاحبة البشرة الدهنية يمكنها التعرف بسهولة على طبيعة بشرتها، من خلال ظهور لمعه بالوجه وتراكم الشوائب عليه بعد 3 أو 4 دقائق من تنظيف، بالإضافة إلى وجود دهون واضحة على الجبهة والذقن والأنف.

 البشرة الدهنية تتميز بالمسام المفتوحة فى الأنف والوجنتين وظهور حبوب بهما بشكل مفاجئ، وأشارت إلى أنه يمكن علاج المسام المفتوحة عن طريق غسل الوجة بالمياة الباردة والابتعاد بشكل نهائى عن المياة السخنة.

 من الممكن وضع قطعة من الثلج فى ورق مناديل وتمريرها على الوجه، أو بعمل ماسك مكون من ملعقتين نشا وملعقة مياه باردة ونخلطهم وتوضع على البشرة لمدة 10 دقائق ثم يتم غسل الوجه بمياه باردة فكل هذا يساعد على غلق المسام.

 مشكلات البشرة الدهنية أهمها ظهور بعض البقع حول الوجنتين والشفاه وأحيانا على الكتف والظهر، ونتيجة لنقص عامل الترطيب الطبيعى فى البشرة تظهر مساحات جافة على الوجنتين، وتعانى صاحبة البشرة الدهنية من ظهور لمعه بالمكياج.

 لذلك عليك أن تستخدمى ماكياج خال من الدهون، وهناك مشكلة أخرى تواجهها صاحبة البشرة الدهنية وهى ظهور حب الشباب وحبوب صغيرة بيضاء بشكل مفاجىء فى الوجه وهناك طرق علاجية مختلفة عند الأطباء لحب الشباب، أما بالنسبة للحبوب الصغيرة البيضاء فيتم علاجها بواسطة إبر الأنسولين عند طبيب جلدية متخصص أو خبير تجميل.